孕婦貧血吃什麼補血
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孕婦貧血吃什麼補血,懷孕期間,一些孕媽媽會出現貧血的情況出現,孕婦貧血對於胎兒的發育會有很多不好的影響,所以孕婦一定要注意補血。那麼孕婦貧血吃什麼補血?
孕婦貧血吃什麼補血1
1 富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2 富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3 富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。
4 富含銅的食物:銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
孕婦貧血注意事項
1、 飲食忌單調,配製避免不合理,尤不可長期偏食。
2、 食用含鐵食物時,不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。
3、 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。
4、 不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少,食慾不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。
5、 忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸菸。
6、 應全面提高營養水平,供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上,尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。
7、 宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品,如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品,如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。
8、 飲食配備當種類廣泛,形色多樣,宜時常變換品種。
9、 飲食烹調需精工細作,以軟爛易消化為主,宜適量多餐。
預防孕婦貧血
1.各種雜糧米麵要搭配吃,不要單純吃細糧。
2.蔬菜越新鮮越好,價廉物美,不可缺少。
3.多吃新鮮的魚、肉,儘量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。
4.濃味之香料,如芥辣,辣椒等應該少吃。
5.酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益,應該儘量避免。
6.甜品如糖水、糖果等一則影響食慾,二則容易引致蛀牙。
7.豆製品中,以豆腐為好,因其所含的蛋白質最易吸收和利用。
8.海帶、黑木耳中含鐵量高,均可多吃。
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1、動物內臟造血,營養豐富
動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,推薦豬肝,含有豐富的鐵、磷,及維生素C、維生素A等多種營養物質,是造血不可缺少的原料。可採用燉煮方式製成菜餚,讓孕婦食用,也可購買熟食。豬血含鐵量非常豐富,不宜過量食用,一週兩次為宜,且豬血宜和豆腐青菜煮湯食用,是孕婦補血不錯的選擇。
2、貧血補鐵很重要
缺鐵性貧血,應補血又補鐵。紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力,加強乳汁分泌的`功效。黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食,可治療體虛貧血,同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血,益氣潤肺,滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑,棗中還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
3、水果促進食物中鐵的吸收
每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量並不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。
4、營養全面補充
具有黃芪、當歸等成份的補血產品通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構,保證供給充足的熱能和蛋白質,提供充分的維生素C、鐵,如瘦肉、豬肝以及新鮮蔬菜等,就能有效地預防和糾正孕婦貧血,其效果優於藥物治療。
準媽媽在忙著補血的同時,切勿盲目行事,不能過量。準備懷孕的女子,最好事先進行補血,調養身體,以備更大的消耗。輕微貧血的媽媽們更加適合食補,若自身貧血嚴重,應尋求別的辦法。科學補血,健康懷孕,貧血孕婦應牢記以上食材,祝您早日康復。
孕婦貧血吃什麼食物?
懷孕期間,一些孕媽媽會出現貧血的情況出現,孕婦貧血對於胎兒的發育會有很多不好的影響,所以孕婦一定要注意補血。
下面,我們就來看看孕婦貧血有什麼症狀。
孕婦貧血吃什麼補血最快
首先,食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。
其次,多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
再者,妊娠中後期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
孕期補血,最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物,以保障孕期營養均衡,如果食補無改善,孕婦血色素仍繼續下降,則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽,孕期應避免喝濃茶、咖啡等,避免抑制鐵質的吸收。
孕婦貧血喝什麼湯好
一、當歸生薑湯
當歸30克,生薑6克,羊肉100克,煮湯食用。這個比較適用於冬季血虛有寒者。
二、糯米山藥粥
糯米300克,赤小豆,淮山藥各50克,大棗20枚,蓮子30克,白扁豆15克,先將赤小豆、白扁豆煮爛,再加入大棗、蓮子、糯米同煮,最後將去皮山藥切成小塊加粥中,以熟爛為度。
三、菠菜羊肝湯
菠菜60克,雞蛋2個,羊肝100克,薑絲、鹽各適量。將菠菜洗淨,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入薑絲、鹽,打入雞蛋臥煮。日服2次,經常食用。治貧血療效顯著。
四、鴨血雞肉湯
母鴨1只,去毛及內雜物,洗淨,與當歸30克一起入砂鍋,加適量清水、鹽少許。先用旺火燒,然後改文火煨至鴨肉熟爛,去當歸藥渣,加蔥花、醬油、味精調味,吃肉飲湯,每週2次。滋補養血,治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等症。
五、骨頭湯
取脛骨若干(豬、牛、前骨均可),洗淨,先煮1小時,去骨後加紅棗適量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天為1個療程。適用於貧血、再生障礙性貧血患者,有很好的效果。
孕婦貧血有什麼症狀
1、軟弱無力:疲乏、睏倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的症狀。
2、面板、粘膜蒼白:面板、粘膜、結膜以及面板毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統:心悸為最突出的症狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
4、呼吸系統:氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
5、中樞神經系統:頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。
孕期貧血,不僅對準媽媽的身體有所影響,對胎兒的發育也是危害極大,因此,準媽媽在日常飲食上一定要多注意補充鐵劑,防止貧血!
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