哺乳期飲食要注意什麼
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哺乳期飲食要注意什麼,哺乳期的媽媽都是要給寶寶餵奶的,所以哺乳期對媽媽來說是很重要的,特別是在飲食方面要更加的注意,水果蔬菜也是須要補充的。那麼哺乳期飲食要注意什麼呢,下面小編給大家分析。
哺乳期飲食要注意什麼1
哺乳期為了保證分泌優質的乳汁,女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品,其質量的優劣、成分的好壞,完全決定於母體的'健康和營養狀況。
1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人蔘等食物。
2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。1酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。
3、咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡 因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。
4、太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應加以節制。
5、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。
另外,雖然護膚品是日常護膚最不可缺少的物品,但哺乳期女性朋友卻要慎重選擇。因為寶寶的健康是他們應該考慮的關鍵。
哺乳期跟妊娠期是相似的,可以使用一些植物性的護膚品。但是現在產品市場混亂,不能保證絕對安全,護膚品是會通過母體的面板吸收後,通過乳汁影響到寶寶的,建議是過了哺乳期再使用,孩子斷奶之後就不用擔心了。
在哺乳期,為了能夠給孩子更好的母乳,提供更加好的營養,在起跑線上為孩子的健康成長提供保障,因此準媽媽們需要了解更多的注意事項。
哺乳期飲食要注意什麼2
哺乳期媽媽吃水果有什麼好處
哺乳期媽媽應該多吃水果蔬菜,因為蔬菜水果裡含有豐富的維生素和礦物質,而且植物性纖維素對預防媽媽便祕大有好處。
影響母乳分泌的因素有哪些
1、哺乳期媽媽的情緒。母乳分泌需要泌乳素的配合,泌乳素是腦垂體分泌的並受神經內分泌的影響,所以如果媽媽精神緊張、焦慮、煩躁、生氣就會導致泌乳素分泌減少。反之,媽媽心情好了母乳就會更充足。
2、母乳需要寶寶吮吸刺激,或者藉助吸奶器的輔助,或者需要媽媽對奶陣的激發,這樣母乳才會充足。反之,母乳就會停止分泌。
3、充足的睡眠能促進泌乳素分泌,通常母乳不足的媽媽都有睡眠不足的表現。怎麼辦呢?粑粑們該站出來了哦!考驗你們的時候到了。
哺乳期間的飲食需要注意以下幾點:
一、忌寒涼回奶食物
1、肉類:豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。
2、蔬菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。
3、水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
4、其他:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶面板上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
二、宜適量吃鹽
有些新媽媽以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃,不利於身體恢復,所以吃很淡的飯菜,甚至一點鹽也不放,這是不對的。新媽媽在月子裡出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,容易發生脫水(水和鹽的丟失)。如果不吃鹽,只會加重身體脫水,因此,應該在菜裡適量加鹽。
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