掉頭髮是缺什麼 吃什麼食物可以養髮

【導讀】：女生掉頭髮是什麼原因？頭髮掉的厲害是缺什麼？頭髮掉的厲害吃什麼好？頭髮掉的厲害吃什麼食物可以護髮？夏季適合的養髮護髮食譜有哪些？

吃什麼食物可以養髮

1、什錦蔬菜汁

胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。

到了秋季，氣候變得乾燥，多食蔬菜不僅對養髮有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質也有一定的幫助。

2、天麻魚頭

將活鯉魚500克洗淨，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小時後取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據個人口味放入調料即可食用。

早晚各一次，每日一碗，具有生血養髮，通脈化瘀功效。

3、花生衣紅棗湯

將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作爲早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。

4、黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。

5、何首烏冰糖粥

用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

6、美髮養血果脯

幹龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養血生髮之作用。

7、核桃芝麻糊

用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。

護髮的食療方

護髮食療1：苜蓿春捲

材料：苜蓿芽200克、蘋果1顆、小春捲皮150克、核桃40克、黑芝麻30克、花生粉25克、無蛋沙拉醬2大匙、番茄醬1大匙、小塑膠袋1個。

做法：先把蘋果、苜蓿芽洗淨，然後把蘋果切丁，泡冰鹽水15分鐘後拭乾備用;沙拉醬加番茄醬調勻，再包入塑膠袋綁緊，袋角剪一缺口備用;把核桃、黑芝麻、花生粉放到鍋中炒香，炒好後備用;把小春捲皮鋪平，接着擠上少許醬汁，放上苜蓿芽、蘋果後灑上核桃、黑芝麻、花生粉，最後包成春捲狀即可。

護髮食療2：清蒸南瓜

材料：南瓜4小顆、素火腿40克、紅蒟蒻球12個、紅白蒟蒻絲14克、胡蘿蔔40克、圓白菜40克、馬鈴薯40克、低脂牛奶400毫升、杏仁片14克、枸杞子14克、芝麻14克、松子14克。

做法：先把南瓜洗淨剖開，蒂頭處留作蓋子，再使用湯匙挖出南瓜果肉備用;把素火腿、胡蘿蔔、馬鈴薯切成丁狀備用;素火腿、紅蒟蒻球、紅白蒟蒻絲、胡蘿蔔、圓白菜、馬鈴薯跟着南瓜果肉一起放入電鍋中蒸熟，蒸熟後放入南瓜盅內，接着注入牛奶，蓋上南瓜蓋子入烤箱，採用中火10至15分鐘，灑上杏仁片、枸杞子、芝麻、松子即可。

護髮食療3：清蒸芝麻花糕

材料：乾玫瑰花10克、桑椹35克、洛神花10克、白芝麻40克、糯米粉400克、在來米粉100克、黑芝麻粉100克、白糖粉適量。

做法：先把桑椹、洛神花洗淨後，放到鍋中，加800毫升熬成600毫升湯汁備用;把白芝麻放到鍋中，用小火炒香備用;把乾玫瑰花用研磨機打成粉狀，糯米粉、在來米粉、黑芝麻粉、白糖粉放到鍋中，接着和勻、加湯汁、揉成麪糰、放入容器模型中，大約蒸15至20分即可，最後灑上白芝麻。

女性脫髮的原因

1、過度節食減肥

頭髮的主要成角朊主要由蛋白質，鐵質等物質構成，現在很多女性朋友爲了保持苗條的身材，過度節食減肥，經常吃蔬菜水果等素食，這樣的話難以給頭髮毛囊供給充足的蛋白質，鐵質等營養，從而導致脫髮現象發生。

2、藥物不當使用

藥物使用的不當也有可能造成女性脫髮。很多人由於感冒，或是爲了避孕服用了大量含有激素的藥物，尤其是避孕藥服用頻繁，避孕藥裏含有雌激素和孕酮，一旦停服，導致體內雌激素水平會突然下降，發生變化，荷爾蒙分泌失調嚴重，長期服用這類藥物，可以導致頭髮脫落現象變得更嚴重。

3、生理期營養缺失

女性由於生理問題，在月經期間流失了大量血液，同樣流失了很多營養，頭髮的毛囊細胞更新恰恰需要營養補充，如果得不到相應養分，飲食不合理，身體營養元素不夠，就可能造成脫髮症狀。因此女性在月經期間更要注意合理飲食補充營養。

4、產後激素下降

有過分娩經歷的女性大多數都存在脫髮嚴重的現象，造成這種現象主要是由於女性在孕期體內激素增多，體內營養充足，頭髮自然長得好，當分娩之後，激素量下降，身體內營養跟不上，就造成了脫髮現象出現，女星陳在產後尤其要注意多補充維生素，合理膳食，保證營養補充。

5、壓力過大造成脫髮

職業女性由於工作過度勞累，壓力過大等因素影響，導致長期處於精神緊張狀態。當人過於緊張時，就會出現汗毛直豎反應，血液循環流通受到阻礙，營養成分無法隨着血液一同到達頭皮，結果造成脫髮及白髮等現象出現。

6、經常美髮造成脫髮

現代社會女性追求時髦，經常去美髮店燙染或者拉頭髮，而在染髮劑，定型髮膠這些物品含有過多的化學物質容易對頭皮深層造成傷害，經常燙染頭髮或者拉直頭髮，藥物導致毛囊阻塞，最後形成脫髮問題。

7、用腦時間長導致脫髮

這種脫髮現象主要與長期從事腦力勞動有關，用腦時間過長，大腦興奮性持續增高，頭髮生長內分泌功能發生紊亂，從而導致頭髮供給應用出現障礙，頭髮脆性增加，脫髮現象頻發。

8、飲食不當造成脫髮

經常食用油脂太多是食物，導致皮脂腺分泌過於旺盛，頭髮毛囊被阻塞;經常吃辛辣刺激食物，造成髮質過幹;甜食吃多導致細菌繁殖加快，從而造成脫髮現象。因此日常生活中這些食物都應該儘量少吃。