告別0澱粉節食模式!夏日優雅瘦身法則每天吃飽飽照樣瘦
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【導讀】:雖然都知道不健康,但真的很多女生都在採用節食減肥的方法!零澱粉攝入不僅會讓你反彈更快,還會加速衰老。跟大家分享幾個健康有效的減肥方法,讓你每天吃飽飽照樣瘦。
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其實只要身材好,不管搭配什麼都好看!眼下正是天氣炎熱的季節,短褲,短裙,露臍裝滿大街都是,想要遮肉真的很困難,總不能每天把自己裹緊緊吧!
要是不減去身上的小肉肉,就無法展現性感苗條的身材曲線啦!不過減肥實在太苦了,不少女孩中途就投降放棄,其實不用採用激烈的飢餓手法,只要在生活中多注重一點小tips,一樣可以越吃越瘦喔!
Tips1│購買小份量食物
女孩一定常常面臨在外購買食物的moment,不論是買手搖飲料也好,或是正餐也好,記得買小份就好了!雖然很多時候大份和小份只差5元、10元,但是必須時時刻刻提醒小肚肚不用吃到撐,有吃到8分飽就好了喔!
Tips2│細嚼慢嚥享用
女孩一定有經驗,有時候餓到一個低點,突然有食物就會瞬間狼吞虎嚥!不過如此一來不僅對腸胃造成非常大的傷害,暴飲暴食也非常容易導致肥胖,所以適度的讓自己咀嚼食物的次數提高,口腔的活動會刺激體內消化和吸收力,如此一來熱量消耗也越多喔!越吃越瘦的入門法則就是慢慢吃啦!
Tips3│家裏不囤積垃圾食物
每到假日去超市購買補給食材時,女孩一定會一個不小心手滑多拿了幾包零食,然後囤積在家裏的糧食倉中,但本站小編要女孩趕快戒掉這個壞習慣!減少垃圾食物的攝取,才能擺脫一次攝取大把大把的高熱量!就算半夜肚子真的很餓,也可以試着改成吃甜度較低的水果喔!
Tips4│用餐順序從高纖維食物着手
不知道女孩有沒有習慣的菜餚用餐順序,其實只要簡單在用餐順序上小小調整,就能使體重減少許多。首先先吃蔬菜,讓腸胃有飽足感,同時因爲熱量低,所以女孩多吃一點也不用怕發胖;接着可以喝半碗清湯,讓飽足感更加提升;接着再吃肉類和澱粉類,這時候因爲已經有飽足感了,所以女孩也不用害怕攝取過量喔!
從生活上的作息做微微的調整,讓身體可以慢慢適應,不用採取激烈的減肥方式,一樣可以瘦出苗條身材喔!
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