想健康地瘦下來 把它們加入每天的菜單裏
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
【導讀】:減肥就像是一個永遠不會結束的目標,很多時候想瘦身卻無法抵抗美食的誘惑。其實減肥不一定要那麼辛苦,只要提升自己的新陳代謝打造易瘦體質,偶而還是可以放縱自己。
減肥就像是一個永遠不會結束的目標,很多時候想瘦身卻無法抵抗美食的誘惑。其實減肥不一定要那麼辛苦,只要提升自己的新陳代謝打造易瘦體質,偶而還是可以放縱自己。介紹7種提高新陳代謝的食材,快把它們加入每天的食譜裏。
花椰菜
花椰菜不但熱量低,裏面含有豐富的纖維跟水分,容易會有飽足感也易燃燒脂肪。千萬不要把梗的部位切除,因爲那是花椰菜最有營養的部位含有豐富的鈣質跟維他命C。除了花椰菜,也推薦多攝取菠菜和羽衣甘藍。
雞肉
肉是低脂肪高蛋白的肉類,有長時間保有飽足感的功效也能控制食慾。除了蛋白質之外,也有豐富的鐵質可以提高身體所需的能量,適合運動前後攝取,增加肌肉的能量。
莓果類
如果想瘦,還是要儘量戒掉砂糖跟人工的甜食香料。想吃甜食時,要從食物本身攝取醣分,莓果類會是很好的選擇。它們會抵制脂肪細胞的生長速度,也會防止脂肪的消化酵素活動,簡單來說就是不讓身體吸收過多的醣分!
天然香料
日常生活中常攝取發熱性的食物對燃燒脂肪很有幫助!姜,芥末籽,小茴香,跟肉桂是可以多多加在料理中的香料,也會對消化有幫助!
綠茶
在沸騰約170~230 ml的熱水中加入綠茶包喝會是最好又天然的能量飲料。綠茶葉內含有一種含在多酚類內的物質,叫兒茶素,能有效燃燒脂肪。
辣椒
辣椒內有促進代謝的化學複合物,可以先從紅辣椒,墨西哥辣椒,黃辣椒開始嘗試。卡路里燃燒機能會提高許多,而且吃完後,功效能維持3到4小時。
動感單車減肥效果好嗎 每天十分鐘想瘦哪就瘦哪
健康的生活很簡單 每天幫自己做到八件健康小事
1張瑜伽墊+每天5分鐘 瘦到停不下來
想做一夜好眠的健康贏家?你需要把握睡眠黃金期
5種時髦減肥食物 想瘦靠它們就對了!
韓國健身女神Suji菜單曝光 一天五餐瘦16公斤
健康成人每天烹調用油攝入量 健康成人每天烹調用油攝入量是多少
爲什麼一定要把絲絨列入必敗清單裏?
每週跑步4小時以上 沒你想的那麼健康
健康來找“茶” 白領一族每天喝4種茶好處可不少
健康養生 把它們從冰箱裏拿出來
一天1000下仰臥起坐!小甜甜布蘭妮的健身菜單
養生健康:食物如何加熱最健康?
想要注意孩子的心裏健康該怎麼辦
藏在指甲裏的健康學問 從5狀況看你健康達標沒
把關健康 擊破19個常見健康謊言
6個一週快速減肥法 初夏健康瘦下來
想瘦哪裏就瘦哪裏!簡單小運動輕鬆瘦全身
你是食蔥族嗎?大蔥不當佐料入菜更健康
女性健康指南:8個敏感地帶如何清洗最健康
開車族的簡單保健小動作 讓你健康每一天
又到穿過膝長靴的時候?入冬第一件想到的保暖單品就是它!
快速健康瘦腿 學生們的瘦腿法