1張瑜伽墊+每天5分鐘 瘦到停不下來
本文已影響8.38K人
【導讀】：天天嚷着要減肥，但真要去健身房的話沒時間沒精力還沒錢！這也不能成爲你不運動的理由。下面愛秀美小編就跟大家分享一組瘦身操，只需要1張瑜伽墊，每天5分鐘就能瘦。
本站原創文章 禁止轉載
天天嚷着要減肥，但真要去健身房的話沒時間沒精力還沒錢！這也不能成爲你不運動的理由。下面本站小編就跟大家分享一組瘦身操，只需要1張瑜伽墊，每天5分鐘就能瘦。
動作1：保持上半身與地面平行，左腿支撐，右腿儘量擡成水平，同時左臂向前伸直。這個姿勢維持30秒就是勝利！剛開始接受不來這個強度的童鞋可以先保持20秒哈。
動作2：將右腿彎曲向右側擡得儘量高。同樣保持上半身挺直。這個動作要做30個，堅持哦。
動作3：保持臀部高度，右腿向上踢，感覺臀部發力，同樣做30個。這幾個動作可以從鍛鍊到不同區域的臀部和大腿肌肉，讓你得到充分的鍛鍊哦。
確實有點累，做完右側的動作休息一下吧，可以嘗試拉伸。
然後換到左腿重複剛剛的動作。
相關內容
熱門精選
-
瑜伽可以瘦腿麼：睡前兩分鐘瑜伽輕鬆瘦腿
-
如何瘦腿 每天15分鐘腿圍月減3
-
5分鐘瘦臉瑜伽 快速擁有巴掌小臉
-
十分鐘瑜伽減肥運動 輕鬆瘦全身
-
5分鐘背部拉伸瑜伽 一起練出迷人美背來吧!
-
每天5分鐘骨盆瑜伽 幫你快速矯正腿型
-
每天15分鐘瘦腰動作 擺脫小腹婆稱號
-
郭采潔愛了楊佑寧5年 分手後暴瘦哭到停不下來
-
低頭黨容易胸下垂！1分鐘瑜伽提拉胸部塑造挺拔美胸
-
5式豐胸瑜伽 上圍驚喜暴漲不停
-
上班族累到磕鍵盤？花1分鐘學會手指瑜伽能提神
-
空中瑜伽會不會掉下來 空中瑜伽有重量限制嗎
-
鼻塞練什麼瑜伽好 1分鐘通鼻瑜伽
-
每天按腳五分鐘 1月瘦十斤不是夢
-
快速瘦臂運動 每天5分鐘手臂瘦1圈
-
每天10分鐘穴位按摩豐胸 胸部猛漲不停
-
13個燃脂小運動 每天5分鐘瘦全身
-
瑜伽球可以瘦肚子嗎 7種高能玩法10天瘦到尖叫
-
早晨5分鐘瘦臉瑜伽 消除臉部浮腫
-
瑜伽墊的厚度多少合適 瑜伽墊多大尺寸合適
-
瑜伽墊多久清洗一次 橡膠瑜伽墊怎麼清洗
-
每天瑜伽減肥1小時 快速瘦腰腹
-
4個水下動作 15分鐘瘦身不反彈