15分鐘減肥瑜伽 上班族輕鬆瘦身
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
【導讀】:對於繁忙的上班族來說,似乎沒什麼時間用來做運動減肥,那簡單有效的減肥運動就是上班族們的首選。小編就爲大家介紹15分鐘減肥瑜伽,每天練練輕鬆瘦身。
15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡
吸氣,彎曲左膝並向前擡起。呼氣,雙手抱住膝蓋。吸氣,左手將膝蓋輕輕向側拉開,同時拱起背癲癇病醫院部。接着呼氣,向前摺疊,使得頭部向着膝蓋。重複動作2-5次。
吸氣,挺起軀幹,鬆開左手,膝蓋放下,保持2-5個呼吸,然後換腿重複動作。
15分鐘瘦身瑜伽戰士一式
呼氣,將左腿向後伸,同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣,向天花板舉起雙臂,身體稍稍向後拱。呼氣,上身向前彎曲,同時將雙臂劃下向後伸展,然後吸氣並再次向上舉。重複2-5次。
15分鐘瘦身瑜伽弓步雙腿交換
接着上一個動作,呼氣,然後吸氣,雙手下放至墊子上,腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起,兩腿交換,成右腳在後的弓步。
交替重複動作每邊5次,然後回到左腳在後的弓步。
15分鐘瘦身瑜伽
弓步姿勢,左腿在後,腳尖點地,雙手垂直於肩膀撐地。右腿擡起,小腿向左,收緊腹部。呼氣,將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
希望能夠快速減肥的朋友,可以嘗試這次爲大家推薦的15分鐘減肥瑜伽操,用時很短,但可起到很好的減肥塑身效果。
冬天上班族怎麼減肥 上班族減肥食譜
夏季減肥瑜伽 輕鬆減肥瘦身
上班族1日減肥計劃 猛瘦5斤都可能
15分鐘瑜伽動作輕鬆瘦全身
不運動就難受?5分鐘就能輕鬆瘦全身的減肥動作
上班族減肥中午吃什麼 上班族減肥食譜舉例
春季瑜伽減肥動作 健康甩脂輕鬆瘦
睡前“枕上瑜伽”5分鐘瘦腰平坦小腹
一分鐘瘦身操 矯正骨盆輕鬆減肥
1張瑜伽墊+每天5分鐘 瘦到停不下來
上班族路上也能輕鬆健身鍛鍊身材
10分瘦臉瑜伽操輕鬆變小顏美人
每天抽幾分鐘按摩減肥 輕鬆變身瘦美人
上班族怎麼減肥?喝檸檬醋讓你月瘦15斤
上班族電腦病 12式瑜伽來對抗
母其彌雅示範減肥瑜伽 30分鐘練就好身材
適合上班族減肥的運動有哪些 上班族減肥計劃表
運動減肥 瑜伽減肥
上班族吃什麼減肥最快 上班族一週減肥食譜
冬季練瑜伽減肥效果更好!5個簡單瑜伽減肥動作
每日三分鐘三角式瑜伽 排出毒素輕鬆解決肥胖煩惱
瑜伽可以瘦腰嗎 這套瑜伽動作每天3分鐘甩掉大肚腩
瑜伽可以瘦腿麼:睡前兩分鐘瑜伽輕鬆瘦腿