變胖說不定是因爲浮腫 打造不浮腫體質的4重點
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【導讀】:浮腫對於女性的美麗來說是大敵,明明不是很胖,但整個人看上去卻腫腫的。因此這次要來介紹打造不浮腫體質的重點。消除浮腫,用全身舒暢的心情一起迎接好身材。
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<打造不浮腫體質的重點①>不要排除糖份!
雖然近年來流行無糖減肥法,但對於消除浮腫來說,這並不怎麼推薦。因爲確實去除糖份後體重就會減輕,對於一時的減肥來說或許很不錯,但是因爲要維持身體運作的能量源不見了,不但在關鍵的時候無法展現出活力,也變得容易復胖。
而且浮腫和自律神經有着很大的關係,因爲壓力等而造成交感神經活動力下降的話,血管收縮只會造成更嚴重的身體浮腫。因此要限制某樣東西,而勉強自己的減肥法,還是不要做比較好哦!
<打造不浮腫體質的重點②> 注意蛋白質量的攝取!
肉或魚等蛋白質,每餐都有好好攝取嗎?雖然可能會感到意外,不過想要消除浮腫不能欠缺的是蛋白質。蛋白質如果不足,血液中的一種蛋白質「白蛋白」也會跟着減少~
這麼一來,細胞的水份就無法進到血管當中,身體就會浮腫,吃下去的東西也會變成皮下脂肪。因此多注意攝取優質的蛋白質吧!
<打造不浮腫體質的重點③> 透過自我心靈控制消除浮腫
在重點①有稍微介紹了一點,取得「交感神經」和「副交感神經」的平衡,也是打造不浮腫體質的必要條件。對於消除浮腫,儘量養成沒有壓力的飲食習慣,也是很重要的哦!
總是被認爲是減肥大敵的甜點或炸物,比起勉強自己的忍耐,若是在比較容易消耗卡路里的中午時間吃,或是吃飯時注意只要吃八分飽等,沒有壓力、能夠快樂的減肥方法,效果也會比較好。
<打造不浮腫體質的重點④> 控制鹽份的守則
雖然鹽份是爲了維持健康的一個必要礦物質,但現代人外食機會多而攝取過多,造成浮腫等弊害而被視爲一項健康的問題。話雖如此,但也沒有辦法調查每餐的鹽份量,外食的人這方面也有一定程度是難以避免的。
在這樣的時候,攝取含有促進鹽份排出的鉀的食材,讓浮腫能夠事前被防範吧!
《鉀含量高的食材》
香蕉、地瓜、酪梨、菠菜等
以上介紹了4個打造不易浮腫體質的重點,快點存在我的最愛吧!明明體重就沒有變化,但照鏡子覺得好像變胖了呢的時候,說不定原因就在【浮腫】。注意到這些重點,一起打造不浮腫的體質吧!
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