身體浮腫怎麼辦?6大絕招去水腫
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【導讀】:肥胖通過運動和飲食多多少少都會有改善,但是浮腫就難過了。浮腫總是來的毫無預兆,可能一夜醒來就腫了,讓人憎恨不已。那麼水腫到底該怎麼辦呢?下面推薦幾個消水腫的小祕訣,幫你去水腫。
1、規律生活
特別是早睡早起。現在很多年輕人都愛熬夜,殊不知熬夜的傷害有多大。切記,不宜超過一點入睡,否則影響腎臟排毒。
2、腿部按摩
從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水
如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行,雖然美觀,但是對於腿部的發展和腳步都有不同程度的傷害。常常泡熱水腳,更有助於血液循環、放鬆腿部,還能緩解一天的疲勞。
4、每晚豎腿20分鐘
不管是上班族還是學生,每天腿部的運動量都是最大的。晚上回到家中,上半身躺在牀上,下半身倒放在牆上,到腿感到涼爲止;豎腿後按摩,藉助熱水,這樣不僅可以緩解小腿痠疼,還有瘦腿效果哦。
5、多運動
運動不一定非要在健身房中,其實生活中很多時候都可以加入運動小元素,尤其是上下班時快走、慢跑等,可以加速血液循環,調節身體機能,有效緩解浮腫。
6、低鹽飲食
有沒有發現口味較重的MM會更容易發胖浮腫,那是因爲高油鹽的食物會更易導致浮腫。試試低鹽飲食吧,減少水分在體內的滯留,同時也可以減小對心血管的壓力。
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