7個常見的減肥誤區 讓你永遠瘦不了!
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【導讀】:空有一顆想減肥的心,沒有找準減肥方法也是白搭!越減越肥?趕緊來看看下面這幾個常見的減肥誤區,你有沒有中招?
吃的快
有的工作狂,爲了能節省時間,吃飯的時候都是狼吞虎嚥,殊不知正是這個壞習慣讓你的減肥效果完全消失。有研究表明,但你吃的過快的時候,你的大腦接受“吃飽了”這個信號就會延遲。建議大家細嚼慢嚥,除了能減少食量瘦身外,還能保護你的腸胃。
愛吃水果
水果熱量低,吃吃吃!雖然每天保持吃水果的習慣是好的,但是水果也是富含糖分,每天過量食用,也是爲你的身體帶來負荷。畢竟一個蘋果的熱量差不多和一碗米飯的熱量相同。因此,水果雖好,但是也不能多吃。
盲目運動
每天跑步又怎樣?如果你沒有重點針對你身上的脂肪減肥,效果還是沒有的。建議大家諮詢專業的健身教練,在測試體脂後,纔開始你的塑形計劃。
不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時,你已經禁食八個小時左右,你的身體也開始發出飢餓的信號。如果你沒有補充任何的能量,就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
經期吃減肥藥
減肥藥是近年來流行的減肥方法,各種減肥廣告讓肥胖的人們,恨不得吃一次就能達到廣告那樣的效果。現在很多女性又選擇在經期吃減肥藥來減肥,我們知道,經期時女性的特殊時期,這一時期女性要特別注意自己的飲食,選擇在這個時期吃減肥藥,無疑會擾亂經期荷爾蒙的分泌,導致月經不調。
只吃菜不吃飯
有一種理論認爲,要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因爲吃飯容易長胖、吃菜比吃飯有營養,因而有些欲減肥的人就儘量少吃飯多吃菜。近日,臺灣醫界人士對這一理論提出不同看法,認爲多吃菜少吃飯不科學,要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。
吃的少就能瘦
吃得過少口腹之慾得不到基本滿足,難以長期堅持,一旦恢復日常飲食,必定反彈。;加上減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃 飽的信號,於是終日有飢餓感,最後實在忍不住大吃一頓,減肥失敗;而正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過少,食物味道必然 大異,而且更容易飢餓。
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