跟着女神練身材 王心凌健身小祕訣
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【導讀】:雖然一直是嬌小甜美形象示人,但王心凌身材可是實打實的好哦!不久前王心凌在網絡曬出自己的一組健身照,好身材備受稱讚,她到底有什麼樣的健身小妙招呢?
1.伏地挺身
「我其實跟很多女生一樣,弱弱的手臂,從來連跪姿的伏地挺身,半個都做不到,現在我必須給自己一個階段性的掌聲鼓勵了。」
我其實跟很多女生一樣,弱弱的手臂,從來連跪姿的伏地挺身,半個都做不到??現在我必須給自己一個階段性的掌聲鼓勵了Girls~ You can do it too!!!Boys~ 健康運動好處多多
2.平板支撐
「平板支撐是很效訓練腹肌的方法,可以正面或側面撐個20秒到1分鐘(因人而異),循序漸進慢慢增加時間,不用動卻很累唷。」
訓練
「這條繩子很厲害,可以有很多的變化方式,訓練肌肉的不同位置!照片的姿勢,訓練的是核心,腹部需要付出最多的力量來控制動作,控制來來回回做出正確姿勢,達到訓練的效果!」
4.壺鈴與啞鈴運動
「壺鈴是國外很夯的女生運動,尤其用來鍛鏈核心肌羣很有用,在家裏就可以訓練全身線條,網路上很多影片教學可以邊看邊學唷。」
5.跑步
「跑步是最基本入門款的運動,不論在哪裏只要一雙跑鞋就可以執行,且跑完流汗的感覺通體舒暢!」
最後,王心凌也叮嚀大家:「運動姿勢正確,纔會正確的使用到、訓練到要訓練肌肉,運動起來也會比較輕鬆!女孩們,一起動起來吧!」
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