9個運動健身小祕訣讓瘦身早日提上日程

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【導讀】：不少MM天天嚷着要減肥，但到底要怎麼做才能真正有效的瘦身呢？今天跟大家分享幾個運動健身小妙招，讓你的瘦身更高效，趕緊來看看吧。

9個運動健身小祕訣讓瘦身早日提上日程

　　1. 三十七分鐘燃脂

顧名思義，就是這組運動要耗時37分鐘。而這37分鐘是由許多不同的訓練所組成，將可以有效的燃燒我們的脂肪。

　　2. 訓練強度

高強度的間歇訓練，讓你的身體燃燒更多卡路里。

　　3. 女性減肥鍛鍊

只要五分鐘的時間，就可以幫你達到塑身的效果，因爲這套運動是幫助我們訓練肌肉。一開始也許會覺得身體痠痛，但是不久之後就可以明顯感受到身體的變化。

9個運動健身小祕訣讓瘦身早日提上日程第2張

　　4. 讓身體成爲燃脂機

在20分鐘內，你可以利用大量的訓練，讓自己的身體變成一部燃燒脂肪的機器。

　　5. 全身爆發運動

只要短短10分鐘，可以將你的身體提升到一個新的水平。將這種鍛鏈融入你的生活中，搭配健康的飲食。一個月瘦10公斤將不再是不可能的事。

　　6. 初學者鍛鏈

利用簡單的交叉運動，慢慢地執行這些練習。只要每天專注的練習，成果將非常值得期待。

9個運動健身小祕訣讓瘦身早日提上日程第3張

　　7. 踢腿和打擊

這快速的8分鐘訓練保證讓你動到爆汗，並且讓你的核心肌羣鍛鏈到最緊實。

　　8. 四十分鐘鍛鍊

有短時間的訓練，當然也有長時間的啦。這個高強度的鍛鏈法可以訓練耐力。

　　9. 腹肌鍛鍊

如果你想要擁有雕刻般的腹肌，那一定要試試這個。按照這個影片的動作，搭配正確的飲食，除了擁有腹肌之外，你還可以健康的瘦下來。

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