四式按摩減肥法 瘦腿瘦臂又瘦腰
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【導讀】:很多人都問按摩減肥真的有效嗎?其實按摩減肥的原理是通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態,瘦身是自然而然的事。下面跟大家分享四個按摩減肥方法,輕鬆瘦全身。
按摩瘦腿
Step1
先用右手4指沿着左腳踝骨上方做半圓形按摩,重複5到8次;再換左手按摩右腳踝骨上方半圓形,一樣重複5到8次。
Step2
用右手大拇指沿着左腳腳趾骨間,由內往外放射狀滑壓至少各1次,再換邊。
按摩瘦小腿
Step1
雙手往下沿小腿前側塗乳液或按摩油,並輕滑按摩幫助吸收。
Step2
雙手捧着小腿肚,由腳踝往上到膝蓋後側滑推按摩。
Step3
雙手在膝蓋後側輪流做弧形按摩,動作如往外的C字,有助排除膝蓋後側累積的水分。
Step4
以大拇指下方肌肉從中央往兩側滑推膝蓋,幫助改善腫脹感。
先使用精華露,再塗抹臀腿霜加強按摩,能夠增加按摩時的潤滑及舒緩感受,同時做好肌膚保養。
按摩瘦手臂
Step1
左手往前平伸,手肘彎曲呈直角,手掌握拳朝上,接着右手緊握左手上臂預備。
Step2
左手下臂橫放胸前與肩平行,右手掌緊握左手上臂往反方向扭轉5至8次,再換邊重複。
Step3
右手手掌張開,以虎口從左手肘往肩膀方向滑推到上臂,像用刮刀刮奶油,幫助上臂排除多餘水分,線條更緊實;同樣重複5至8次再換邊做。
按摩瘦腰
CheCK
從脊椎骨最尾端往上大約3指幅處,用手按壓可感覺凸起的位置,就是腰痠的壓力點。
Step1
用左手掌心緊壓此點,右手手掌疊上增加力道,做逆時鐘揉壓;這也有助挺胸不駝背、放鬆肩頸。
Step2
從剛纔揉壓的位置,用雙手手掌從中央往外滑推按摩,重複至少5至8次。
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