把握正確排毒時間 健康輕鬆享瘦
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【導讀】:現代人的生活習慣很容易讓毒素在體內堆積,從而造成肥胖或體型不夠美觀,想健康減肥,首先應學會排毒。下面分享一套健康排毒時間表,教你分時段做有針對性的排毒運動。學會這些排毒方法,你一定會瘦下來。
一、07:00~09:00
胃部排毒 腹式按摩
如果你有口氣、舌苔發黃,那麼說明需要給胃部排毒了。
清晨起牀時,先別急着穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸—— 採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍15~20 次。
早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果等。
二、09:00~11:00
脾臟排毒 捶小腿運動最佳
面部長斑、白帶增多等現象都說明需要給脾臟排毒了。上午9~11 點是脾經時段,這時候要做一些健脾的運動。
蹺起二郎腿,用任意一隻手握成拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘,可以提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出。
建議午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。
三、13:00~15:00
小腸排毒 蹬腿促進蠕動
下巴不斷冒痘痘是告訴你小腸需要排毒了。而午後的兩個小時內,小腸經開始“值班”,此時是強健小腸的“最佳時期”哦。
大量喝水固然重要,午餐後20分鐘,用力地向後蹬腿,就可以刺激小腸經,讓小腸有效蠕動。
四、17:00~19:00
腎臟排毒 雙腳抓地
四肢無力、體倦思睡,這是你的腎臟在向你發出危險信號。
放下手中工作,脫下鞋子,讓雙腳抓地,全身向上提拔,堅持3分鐘,此時就可以有效地刺激腎經穴位,讓身體內的液體循環達到通暢。
五、19:00~21:00
肝臟排毒 沒事少吃點
難以入眠、多夢,並出現胸悶、刺痛等都是肝臟發出的信號,告訴你要好好排毒了。
晚餐前喝杯胡蘿蔔汁,晚餐時喝蔬菜湯,有利於身體的排毒。
六、01:00~03:00
肝臟排毒 深度睡眠
這是肝經值班時間,需要處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的休息狀態。
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