春季健康要排毒 最強排毒食物大搜羅
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【導讀】:我們的身體很容易積累毒素,春天是女生排毒的大好時節,趕緊學學專家們是怎麼吃出健康巧妙排毒的吧。
隨着生活環境的改變和物質的進化,環境污染日益嚴重,我們每天呼吸了太多被污染的空氣,接受了太多輻射,吃了太多加工過的防腐產品,承受了太多情緒上的壓力,這些都是毒素的來源。要想清除體內“垃圾”,恢復健康本色,我們必須有目的地進行食物輔助排毒的方式。下面給大家推薦排毒功能最強的日常食物,趕緊一起來給身體大掃除吧。
清腸排毒方法
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後就會變成無毒或低毒物質。日常飲食中,我們可以多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。胡蘿蔔是有效的排汞食物,含有的大量果膠,可以與汞結合,從而可有效降低血液中汞離子的濃度,並加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,而且還能增加造血機能。無花果含有機酸和多種酶,可保肝解毒、清熱潤腸、助消化,特別是對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後痧生的廢料,可通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟攤毒。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒索。其含有的葫蘆素、黃瓜酸等能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒的同時,還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等衆多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋,又名“鬼芋”,在中醫上稱爲“蛇六穀”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能清除腸壁上的廢物。
日常排毒食物大搜羅
1、紅豆
可增加胃腸蠕動,減少便祕,增進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效增進排毒。
2、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便祕和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常,消除乳腺增生的隱患。
3、黑木耳
木耳因生長在潮溼陰涼的環境中,中醫學認爲它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發生。
4、綠豆
中醫認爲綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽,可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名爲綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。
6、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
7、薏仁
薏仁可增進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是皮膚美白的天然保養品。
8、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白
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