懶人最愛的減肥法 邊看電視邊瘦身

【導讀】：要忙着看節目追劇，所以沒有時間去健身房？這可不是你瘦不下來的理由哦，因爲你完全可以邊看電視邊減肥！你可以跳繩、站弓步，甚至什麼也不做，只是把你的“專座”從沙發變成健身球，你都可以多消耗38卡路里……...

每隔幾分鐘跳一次繩

1、跳繩可以把電視時間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鐘跳一次 (到自己覺得有點累了爲止) ，連續四次就可以消耗120卡路里呢。

2、廣告時間招人煩，與其坐在電視前發呆，不如出門爬一下樓梯，上五層下五層，你就可以消耗42卡路里哦！

3、站在沙發前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊，保持一分鐘。重複四次可以消耗80卡路里。

外側腿側擡

4、側身躺在地板或沙發上，外側腿側擡，五分鐘以後你就甩掉了50卡路里。如果你有躺在沙發上看電視的習慣，不妨試試這個方法哦！

5、手臂劃圈 (大臂轉動) 保持一分鐘，重複兩次即可消耗20卡路里。

6、每次上廁所，總會漏掉很多劇情，怎麼辦？那就跑快點唄！以衝刺速度奔向衛生間，然後，再衝刺跑回，既可以令你減少錯過劇情的遺憾，又可以讓你多消耗30卡路里！

手握重物

7、手握重物或兩個裝滿水的礦泉水瓶，舉過頭頂後，保持一分鐘再放下。這個動作不僅可以讓你消耗卡路里，幫你塑造手臂和肩部的曲線，而且對你看電視一點干擾都沒有。

8、坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛鍊，重複四次你就可以消耗50卡路里。

9、如果實在不想做任何動作，那你只需在健身球上坐着看電視，一個小時也可以消耗38卡路里哦！

拉伸腿部的韌帶

10、躺在沙發上，背部靠着坐墊，轉動身體，同時把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。身體慢慢貼向腿部，讓腿部的韌帶拉伸。做一個完整廣告的時間你可以消耗30卡路里。

11、邊看電視邊站弓步，保持五分鐘可以消耗37卡路里。