水果當宵夜會長胖嗎
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【導讀】:很多女生在減肥期間都會節食,但是到了晚上難免會感到飢餓,這個時候用水果來充飢對於減肥來說是非常不錯的,下面小編就爲大家推薦幾種適合減肥的水果。
一般來說水果的熱量都比較低,所以很多減肥的人都會選擇用水果來代替主食,但是有些水果的含糖量還是比較高的,所以在減肥期間想用水果當宵夜的話還是需要注意水果種類的選擇。
很多低熱量的水果是非常適合用來當宵夜的,水果可以說是做宵夜的最好食物,因爲很多水果本來就有減肥功效,晚上吃水果不但滿足了味蕾,還增加了飽腹感,也不會長胖。大多數水果都是富含膳食纖維的,具有很好的消化吸收效果,新陳代謝速度也快,晚上吃了完全不用擔心不會消化而轉化成脂肪。
不過水果當宵夜這樣的做法也並不是適合所有人,所以減肥期間經歷還是不要在晚上八點以後進食,有的人吸收好晚上吃水果肯定也會長胖,可能會餓的更快,當然不吃最好了。而有的人吸收不好,吃水果就不會長胖只是起到補水作用。不過實在想吃點東西還是水果最好了,總比其他高熱量或者油炸食物效果好很多。
1、蘋果
蘋果是一種熱量非常低的水果,而且飽腹感強,蘋果非常香甜,在晚上吃它的話,可以補充大量的有機酸和葉酸,同時它還有很高強度的抗氧化功能,也可以幫助人們清理血管。經常在晚上熬夜的人最容易出現的症狀就是疲勞或者精神不佳,這個時候來個蘋果,可以很快的爲你的身體補充能量。蘋果中的果膠還能促進腸道蠕動,有助於第二天清早宿便的排出,起到美容的效果。
2、柚子
柚子本身就具有減肥的作用,用來當做宵夜也不用擔心長胖,柚子的水分很足,而且酸甜可口,柚子中含有豐富的VC,晚上如果適當的吃一些柚子,對我們的皮膚來說有很大好處。吃柚子可以起到健胃潤肺,提高免疫力的作用,它還可以防止胃癌和一些腸道疾病的發生,半夜餓了吃塊柚子,既飽腹又解渴。
3、楊桃
楊桃的營養價值十分豐富,而且熱量和含糖量都很低,宵夜時候,吃楊桃最適合不過了,它內含的大量的纖維素跟蒜素可以分解內臟裏面的積熱,幫你排毒通便潤腸道的。
4、草莓
草莓應該是很多人都非常喜愛的水果,含有豐富的維生素成分跟大量的果酸,這些營養成分足以滿足我們機體上對所需營養的需求,而且特含的果酸還可以有效的增加我們腸胃的飽腹感哦,因此,如果在減肥期間晚上實在是餓的受不了的話,可以吃草莓當宵夜來緩和哦。
5、香蕉
香蕉的熱量相對較高,不過用來補充能量是非常好的,在減肥的晚上如果感到肚子餓,可以吃上一兩根香蕉哦,因爲它內含有大量的鉀成分在內,這些特殊的成分不僅可以飽肚,還可以有效地減脂哦,是減肥時候最理想的水果之一,讓你減肥期間不用再挨着肚子來。
6、葡萄柚
葡萄柚是公認的減肥水果,當做宵夜食用也完全沒有壓力,葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式,讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外,葡萄柚對浮腫的人來說更有好處,因爲它還具有利尿功能,有效擺脫浮腫。
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