體寒容易減肥嗎 體寒減肥吃什麼水果
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【導讀】:可能很多人都知道體寒的人比一般人更容易長胖,並且減起肥來方式也有些區別,體寒的人想要減肥首先要調理自己的體質,下面就和小編一起來看看體寒的人可以吃什麼水果減肥。
只要是減肥都不是一件容易的事情,體質偏寒的人減起肥來首先就需要調節自己的體質,這纔是根本的問題,體寒的人在減肥過程中要注意儘量不吃生冷的食物。
爲什麼要說體寒會造成肥胖呢?這主要就是因爲體寒會讓身體中的血液流動量變低,這樣就會導致血管收縮,淋巴循環阻塞,從而讓脂肪的遊離能力降低,脂肪堆積能力變強,那麼時間長了之後就會變得越來越胖。
胖人吃的食物多,導致熱量過剩。另外胖人由於體內脂肪細胞較多,也會影響熱量散發。正因如此,胖人更喜吃涼食。但要知道,從減肥角度,需要增加基礎代謝率纔可促進脂肪分解。而涼食降低體溫,會降低基礎代謝率,因此涼食對減肥不利。像很多胖人都屬陽虛體質,就是寒氣重,這樣會導致身體基礎代謝率降低,造成能量的蓄積,進一步加重肥胖。還有更可怕的一點就是,我們人類的生殖系統是最怕冷的,一旦我們的體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,人的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。 這就是爲什麼體寒的人更容易肥胖的原因。
葡萄
葡萄味道可口、營養價值高,除了能夠幫助人們改善睡眠外,還有很多功效,補虛健胃,受到很多人的歡迎。身體虛弱、營養不良的人,多吃些葡萄或葡萄乾,有助於恢復健康,因爲葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分,特別是糖分的含量很高,而且主要是葡萄糖,容易被人體直接吸收。葡萄是溫補陽氣的食品,不僅具有養肝的效果,而且氣血也會得以修復,達到養顏美容的效果。
蘋果
蘋果又香又脆,綠蘋果大都比較酸,紅蘋果較甜。吃蘋果第一口,你肯定會想吃第二口。蘋果含豐富的糖類,主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質;還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成,並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等,都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了,細胞之間的間質——膠狀物也就跟着變少。這樣,細胞組織就會變脆,失去抵抗外力的能力,人體就容易出現壞血癥;它還有很多用途,如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。
木瓜
木瓜可以幫助肝臟代謝毒素,解毒水果王的稱號名不虛傳。每天吃一些很有益身體健康,但體寒的人仍要注意食用的量,一次不要吃太多。
紅毛丹
紅毛丹屬於熱帶水果,性溫熱。如果平時體寒或陽氣不足的情況下比較適合這個水果。如果平時內熱,容易上火,就應該少吃。一般建議體寒的人多食溫性食物,而少食寒涼,但一定要掌握好度,謹防上火,具體食材推薦如下。
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
4、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
5、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。
6、喝蜂蜜薑湯
薑湯活氣血,加速血液循環,薑湯能夠有效的祛溼驅寒、暖胃,早上喝一杯富硒蜂蜜薑湯對於體寒怕冷的女性是非常好的幫助,並且蜂蜜加生薑可以促進代謝,暖身暖宮,身體熱了,贅肉就慢慢少了。
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