減肥瘦的慢好還是快好 爲什麼減肥前期瘦的很慢
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【導讀】:減肥期間會遇到很多的問題,常見的就是減肥體重下降的問題,不同的人關於減肥有着不同的理解,一開始減肥減掉的是水分,到後期纔開始減掉脂肪。
沒有具體的要求,根據自身的情況慢慢來是最好的,每個人的體質不同,有的是一開始瘦的很快,有的是一開始瘦的很慢,但是健康減肥是必備的。減肥瘦的速度快與慢是和個人的體質有關的,不能看其他人瘦得快就覺得好,自己瘦的慢覺得不好,其實瘦的慢也不是好不好的問題,是基礎代謝的問題。簡單來說,基礎代謝就是你在基礎狀態下身體所消耗的熱量,基礎代謝越高減肥越快,相反,基礎代謝越低減肥越慢。
減肥的速度也是和自己的肌肉含量有關係,一般是肌肉含量多,那麼代謝就會很大,減肥也就會很容易。再有男女本身也有差別,在減肥的時候男性的基礎代謝總是高於女性的,所以在減肥的速度上也是快於女性的。所以我們在減肥的時候不要過多的關注速度的問題,只要選擇正確的方法,就能夠瘦下來。
瘦的慢代表是在健康減肥,瘦的速度還是需要控制在一定的範圍內,如果你減肥是完全的有氧運動,這種前期可能效果很明顯,但是越到後期效果越差,慢慢減肥停止,原因就是身體適應了你這一種訓練模式,不如你在有氧運動中,加入力量訓練來打破這種模式,讓身體接受更多的刺激,有效的刺激不同部位的肌肉,來讓其消耗更多的熱量,加快減肥效果。
減肥開始都會經歷平臺期,不同的情況平臺期來的時間也是會有差別的。減肥都是有平臺期的,因爲你吃的太少,而且運動量太大,所以身體會做出相應的改變,導致代謝下降,也就是說你身體的消耗也是在下降,所以你就會有平臺期。一般來說,度過了這個時期,體重還是會下降的,但是這個時間長短每個人是不一樣的。
基礎代謝高的,容易達到或保持被現代主流審美所推崇的低體脂體型。雖然生存所需的熱量偏高,但在食物廉價的今日,可忽略不計,還能享受吃貨不胖的技能。但要是因天災人禍,饑荒來臨,基礎代謝率高就很容易因消耗較多而影響生命健康。
基礎代謝的高低,受遺傳、激素分泌(部分遺傳部分後天)、生活習慣與環境(如運動與否、氣候)、年齡等因素的影響。
男女的生理構造、激素水平和脂肪肌肉含量都不同,所以男性的平均基礎代謝比女性高。成年男性的基礎代謝是1750大卡,女性就只有1300大卡,這就造成男女攝入的熱量即使一樣,減肥地速度也有差異。
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