肉很結實怎麼減肥 肉很結實是什麼體質

【導讀】：減肥是一個很大的話題，而很多人的女性會選擇運動、節食來減肥，其實方法還是很多的，具體的來看，每個人的肉的形態是不一樣的。

肉很結實怎麼減肥

判斷需不需要減肥，還是看自身的體脂，體脂高的會影響身體健康，體重沒有具體參考數值。如果體重略微偏重，但體脂很低，那麼也沒什麼必要減肥。如果體脂較高，那麼就需要減肥了。

肉結實分爲兩種，一種是肌肉含量多，還有一種就是脂肪多脂肪細胞過於的緊實，也是很不健康的。堅持有氧運動，適當配合小重量、多次數的練習。每週3-5次有氧運動，每次持續45-60分鐘。平時多多對自己的肌肉進行按摩。做小腿的小重量、多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉。

身上的肉比較鬆弛的人一般都比較好瘦下去，如果感覺到身體上的肉比較緊的話，通常就是柔韌性比較不足，所以首先要做的就是，先對肌肉比較緊的部位進行拉伸或者按摩放鬆。

跑步（每天早上清晨起來跑半個小時多一點，因爲人體在運動三十分鐘以後纔開始消耗熱量，往往只有那幾分鐘才能起到關鍵的減肥作用）

肉很結實是什麼體質

肉結實分爲兩種體質，一種是常見的肌肉型身材，還有一種就是脂肪性身體，源自於父母的良好基因，脾胃吸收特別好。有些人吃的東西營養很好，但是身體還是比較清瘦，這是一種與之相反的遺傳基因在作祟。

一般肌肉多就會顯得比較硬，如果是脂肪那就會很軟！運動量大是造成肌肉多的主要因素，一般每天都堅持運動的人，都會有緊實的肌肉。

一般減肥是先消耗糖類，然後消耗脂肪，最後是消耗蛋白質。所以肌肉比較多的人，想要減肥是比較困難的。建議減少力量型運動，多進行有氧運動。建議減少力量型運動，多進行有氧運動。

減肥要多久體型有改變

一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃。

4到5天之後開始掉脂肪。 減肥的方法還是很多的，很多人都知道減肥還是需要運動和控制飲食的，但是減肥的時候如果是單純的想快速減肥，那麼節食減肥就是很好的方法，很快就能看出效果。一般3天就可以看到效果的不過。

脂肪減少的同時肌肉含量在增加，所以體重變化不明顯，但是身體的曲線變化是比較明顯的。運動加飲食控制，體重減少5斤左右應該能夠看出變化。

對於一些剛開始減肥的人，在運動的時候經常會感覺到氣喘吁吁，心肺功能非常的差，但是你在運動一段時間之後發現自己的耐力越來越好，心肺功能也變得好了，體重也自然而然也會悄悄降低。