晚上和早上體重差多少 什麼時候稱體重最準確

【導讀】：減肥期間經常稱體重是很重要的，但是大家也都知道一天之內體重也是存在變化的，所以爲了準確的知道體重的真實變化就需要找到一天中稱體重最準確的時間，下面一起來看看。

晚上和早上體重差多少

人在一天之中體重也是會有變化的，所以早晚稱體重的數據很有可能存在差別，一般來說如果早上和晚上體重的差別在2—3斤左右都是正常的。

一般來說，早晚的體重相差2-3斤，這都是屬於正常範圍的。體重有這樣的差值，主要是因爲體內的食物、水分、熱量影響的。所以如果你一週之內飲食量都比較小，那麼體重可能就會連續走低。如果你一週總是大魚大肉的話，那麼體重不管是早上還是晚上，都會讓你亮瞎雙眼。

日正常情況下來說，一般情況下我們早上的體重跟晚上的體重會相差在3千克左右，我們的身體經過一晚上的水分流失和熱量的流失體重都會有所下降，所以早上起來的時候，我們的體重也會出現降低的情況。如果晚上的體重比早上的體重要重的話，那就說明我們嗯在飲食方面吃的東西比較多了。所以就導致我們體內排出的一些代謝物質也會比較多，從而體重也會增加的比較多一些，但是如果晚上的體重比早上的體重輕的話，那可能是因爲我們在經過一整天的清晨代謝，排泄以後體內的一些多餘的物質都已經被排除了，所以就導致我們晚上的體重會比早上的體重要輕一些。

什麼時候稱體重最準確

其實在一天中，稱體重最好的時刻，是早上上完廁所後！

因爲我們人體經過一晚上的消耗人體新陳代謝後，在早上進行排便，這時人體內基本排空了雜質，而且還沒有進食，在這時候稱體重，能有效監測你體重的變化動態。所以想要知道自己的真實體重，最好早上起牀上完廁所後稱。

其實對於女人來說，稱體重最準的時刻應當是早晨起來之後，因爲早晨起來之後，身體經過了一晚上的消耗，已經進行了一個完整的新陳代謝的過程，而且很多人早晨起來會有排成列的好習慣，這樣就可以將腸道里的，宿便垃圾儘快排出，所以，這個時候在沒有進食的條件下來稱體重，是比較準確的。而且可以按照這個數值來，掌握自己體重的變化狀態。

一般經常稱重的小夥伴大多都是想減肥或在減肥中，所以爲了更順利減肥，稱重不要太頻繁， 對於稱體重的頻率，不建議一天多次或者是一天一次，因爲你看到自己一整天體重浮動，變化不一樣，無形之中會加重自己的壓力和負擔的。而最好的稱體重頻率是沒有一個固定的時段的，而是根據自己的個性和獨有的生活方式來自己安排，比如每個月的1號稱一次體重。如果是心比較急，那麼一週一次也是個不錯的選擇，這樣可以更加精準的科學記錄自己的體重指標。

稱體重的注意事項

1、不要太頻繁

對於減肥的人來說，一天稱好幾次體重都是比較常見的，每天稱體重也成了他們的習慣。但是如果經常稱體重的話也會對我們的心理造成比較大的壓力和負擔。每天看着體重也會影響我們的心情，從而導致我們的減肥受到影響。所以儘量做到不要經常稱體重，一週進行3到4次就可以了。

2、不要更換體重計

在減肥的過程中，儘量不要更換自己的體重器。因爲不同的體重計由於質量或者是其他因素不同，可能會產生不同的素質。在減肥的過程中，如果更換體重計的話，也會導致我們的稱重數值出現錯亂的情況。

3、體重計的位置不要輕易挪動

在減肥的過程中，我們也要注意，不要經常把體重計的位置進行挪動。因爲不同的位置可能會對體重計產生不同的影響。除此之外，也要注意把體重計儘量放到平坦的地方，這樣纔不會出現誤差。