睡前吃什麼不容易長胖?睡前減肥小零食推薦
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【導讀】:再怎麼有毅力堅持減肥,睡前也總有餓肚子和嘴饞的時候,但如果這個時候吃東西,減肥成果就泡湯了。睡前吃什麼不長胖呢?下面給大家介紹幾款睡前減肥小零食。
睡前餓了怎麼辦?
減肥期間的女生是最容易餓的,但是睡前如果吃東西的話又擔心長胖,怎麼辦纔好呢?其實睡前餓了的話只要選對食物,不僅能緩解飢餓感,還有助瘦身和睡眠哦!下面就跟大家推薦幾款適合睡前吃的食物吧。
睡前吃了不長胖的食物
1.牛奶
牛奶營養豐富,還有美容養顏效果。睡前喝上一杯溫熱牛奶,還有助睡眠的效果哦!牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
2.香蕉
想要瘦下半身的MM們一定不要錯過香蕉,睡前嘴饞的話也可以選擇吃香蕉。香蕉有飽腹感,而且吃了也不會發胖,非常適合睡前吃,最重要的是還能讓你睡得更好。
3.燕麥片
燕麥片是很好的減肥食物,而且熱量極低。很多女生在減肥期間用燕麥片代替正餐,燕麥片不僅容易使人產生飽腹感,營養也是十分豐富的哦!在晚上煮上一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,有減肥功效。
4.蜂蜜水
蜂蜜不僅有美容瘦身的功效,還能幫助排毒哦!甜甜的蜂蜜也能緩解飢餓感,最重要的是蜂蜜水不僅不會長胖,還有着減肥瘦身的效果呢!不過睡前不適合喝太多的蜂蜜水哦,否則第二天容易水腫的。
5.粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認爲南瓜性溫,能潤肺益氣,爲補血之妙品,對女人有特殊的美容作用,所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
6.黑麪包
白麪包不夠健康,全麥麪包口感又不好,那就試試黑麪包。黑麪包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物挑剔,也不會不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。把黑麪包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。
7.綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓,而是因爲你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊,然後用攪拌機打碎即可飲用。
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