擠不出時間來運動?那就只有靠飲食來平坦小肚子了
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【導讀】:像小編這種長期爲小腹便便感到困擾的人,對於美美的貼身服裝,真的只能忍痛哭泣放棄它們,當然知道要運動,但就是沒有時間運動,那就只好靠飲食來幫忙了!
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像小編這種長期爲小腹便便感到困擾的人,對於美美的貼身服裝,真的只能忍痛哭泣放棄它們,當然知道要運動,但就是沒有時間運動(明明就是自己懶)那就只好靠「飲食」來幫忙了!
#飲食原則一:一定要攝取澱粉
均衡飲食絕對是必要的!因此不能夠爲了減肥,就不吃澱粉,因爲一旦身體缺少熱量,發胖的速度可是快到你招架不住!而每餐所需的澱粉量至少要達到人體一天所需熱量的55%喔!
#飲食原則二:水果、沙拉不可在晚上吃
雖然水果與沙拉的熱量相對較低,可是若在晚上七點過後攝取,可能會帶來水腫問題喔!而且現在大部分的水果都太甜,那糖分也是驚人的可怕啊~~
#飲食原則三:少量多餐
每一餐儘量控制在7至8分飽,讓自己有足夠的體力做事,不致因爲吃太飽馬上坐下辦公,導致小腹日益壯大....而採取少量多餐的另一個好處是,下午時可以用「小小份的」(大家自己要憑良心XD)甜點犒賞一下自己喔~
#飲食原則四:一定要攝取油份
關於油份,可以減少,也儘量攝取健康的油類,像是橄欖油等,但是絕對不能不吃喔!因爲若是一直吃無油餐,身體會沒有足夠的油份讓排泄物順利排出體外(水喝再多也無法解決喔!兩者是想輔相成的~),會更容易出現便祕的問題,肚子也就越來越大.....
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