豐胸細腰翹臀 誘人S型打造法
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【導讀】:何種身姿最誘人?當然是“S”型,豐胸與細腰還有翹臀,滿足這三點才構成S型身材。秀美小編告訴你如何用簡單動作獲得豐胸,平坦腹部和細腰美臀的方法。
豐胸 PARTY:
雙手夾住一本書,用力向胸部中間推,感覺胸大肌收緊。
執行要點:緩慢有力地推。
兩腿分開與肩同寬,雙肘向中間夾緊。
執行要點:上臂與地面保持水平。
雙手自身體上下往後背,並拉住。
執行要點:感覺胸部被用力頂出。
坦腹PARTY:
一條腿跪地,另一條腿伸直,向一側拉抻腰部線條。
執行要點:感受腹部在繃緊。
先平躺,然後儘量起身,用左肘碰右膝蓋,用右肘碰左膝蓋。
執行要點:用力擡起上身。
兩腿分開,平躺,腿部與上身同時用力起身,用手抓住足裸處。
執行要點:堅持5秒鐘。
平躺的狀態下,擡起兩腿到達頭頂上方,用雙手攥住雙腿。
執行要點:肢體可搖動放鬆。
美臀PARTY:
跨步蹲,兩臂持啞鈴垂直於身體兩側。
執行要點:保持身體正直。
站直,骨盆垂直於地面,腹部緊收。
執行要點:收緊臀部肌肉。
做下蹲的動作,雙手舉啞鈴堅持數秒。
執行要點:儘量下蹲。
將身體調整平穩,站直,小幅度踢後腿。
執行要點:踢起的後腿要繃直
TIPS:PC肌運動給親密加分!
PC肌是人體陰部的一組肌肉,PC肌越是強勁,性高潮越是妙不可言!你可以在閒暇站立的時候,模仿大小便時用力排空的情形,有意識地收縮三下、放鬆三下,如此反覆。
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