每天轉腳踝 小腿肉肉緊實富有彈性
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【導讀】:導讀:是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價的!”美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的,其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。你可得堅持哦。
導讀:是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價的!”美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的,其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。你可得堅持哦。1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐於椅子上,單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次,反覆練習。可自行在辦公室或家裏練習。
2、運動腳踝關節,輕易去除皮下脂肪。
單手撐腳踝,另一手握住腳尖使其旋轉。右轉10次,左轉10次,交替進行。經常做此運動,則間節活動靈敏,同時腳步也有輕快感。
3.緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10-20次。
是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價的!”美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的,其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。你可得堅持哦。
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