波比跳沒效果 波比跳燃脂效果好嗎
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【導讀】:很多人喜歡新的健身運動,最近幾年很火的波比跳就是不錯的方式,不過也是有人表示,波比跳做了沒有什麼效果,這是怎麼一回事呢?
波比跳是很好的運動方式,不過對於大部分的人來說,動作做標準了還是會有很好的效果的,很多人在波比中進行俯臥撐時出現下背超伸的狀況,特別是突然下蹲往後跳和起身的時候!在做波比操時,必須確保全程動作時,腰椎(下背)保持自然排列,不要出現屈伸的情況!
波比跳需要很好的身體素質,那麼最好的就是選擇按照計劃慢慢的來,波比跳給人最大的印象,就是這個動作實在太累了,我相信很多人跳2分鐘的波比跳就受不了,如果能做到3分鐘跳50個以上,那他肯定是有一定的健身基礎,並且身材也不會差到哪裏去。
效果是很好的,屬於爆發力很強的運動,也是會有很好的效果。輕微的肌肉痠痛可以繼續訓練,但每週最好保證2天的休息,防止鍛鍊過量。記得循序漸進的加數量、加組數,才能讓你的身體保持進步。
運動還是需要根據計劃慢慢的來,也是會有很大的不同,剛剛開始可以從一天30個波比跳開始,每天根據身體狀況做出微量調整,切勿貪功冒進。
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