波比跳傷膝蓋嗎 波比跳是有氧還是無氧
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【導讀】:爆發力很強的波比跳就是很多人愛的運動,比起一般的長期鍛鍊,短時間內爆發訓練效果還是最直觀的,那麼會對膝蓋有什麼損傷呢?
會對膝蓋有損傷,大部分的人都知道,因爲跳躍的阻力,膝蓋就很容易受傷,陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損,尤其是蹲下去再站起來,對關節的磨損最大。波比運動有跳躍和深蹲的動作,必然也會對膝蓋造成磨損。絕大部分的運動,都會用到膝關節,也都會對膝蓋有一定的磨損。如果波比運動沒做好,就可能對膝蓋造成明顯傷害。
當人體的體重全部加在膝蓋上面的時候,膝蓋就會有很大的損傷,會直接影響鍛鍊的效果。膝蓋承受力與人體體重相關,如果體重過重,在做波比運動時會讓膝蓋承受更大的壓力,對膝蓋的傷害更加。
屬於無氧的運動,也就是爆發力很強的運動,對於大部分的人來說都是很有效果的。在運動強度上,波比跳屬於高強度運動。波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪,對人體生理刺激的程度大。是高強度運動的範圍。
波比跳會在短時間內給身體一個大的消耗,也是能強化心肺功能,波比跳其實是將訓練者的心率(每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大,促使能量儘快耗盡,身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以,在這個運動過程中,可以燃燒更多的脂肪,對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練。
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