跟韓妞做運動 躺着也能瘦的7個牀上瘦身操
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【導讀】:冬天離開牀本身已經不容易,若要離開牀做運動更是一個大挑戰。懶女孩有福啦!不想離開溫暖的牀,又想瘦身的你,齊來跟韓妹學學以下7個牀上瘦身操 ,躺着瘦不是夢啊!
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在寒冷的冬天裏,總喜歡躲在暖洋洋的被窩中,我們和牀與被更是難捨難離。離開牀本身已經不容易,若要離開牀做運動更是一個大挑戰。懶女孩有福啦!不想離開溫暖的牀,又想瘦身的你,齊來跟韓妹學學以下7個牀上瘦身操 ,躺着瘦不是夢啊!
7步瘦身~ 韓國 牀上瘦身操
牀上瘦身操 入門第一步
將整個人平躺於牀上,雙手向上拉直,儘可能將全身伸展。如此伸展5次,讓肌肉更柔軟。
瘦身第一招
將雙手及雙腳伸直並舉高,晃動胳膊和雙腿1分鐘。做5次,能達血液循環的效果。
瘦身第二招
將雙手放在頸後,以腰部和合實的雙腿左右搖擺。晃動全身1分鐘,這動作可用到多組肌肉。
瘦身第三招
側躺在牀,將雙手交疊於胸前。用腰力提起上半身。共需做7組,每組做10次。
瘦身第四招
平躺着提起腰和膝,雙手撐着腰維持15秒,重複做3次。
瘦身第五招
平躺在牀上,手掌輕按着牀,然後慢慢擡起雙腿至呈現45度。需做3組,每組10次。這動作可瘦腿,也能減小腹。
最後!瘦身第六招
俯接在牀上,以雙手撐起上半身,維持15秒再慢慢下解。重複做這動作3次。
是要把肥肉留着過冬麼?跟着龍貓一起來做瘦身操吧!
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