揭祕：手機依賴症如何治療？

【導讀】：現在，越來越多的年輕人都成了低頭族，對於手機的依賴，比任何其他的事情都要投入。如何戒掉這一毛病呢？

①“低頭族”傷肌—如何應對

手機的電磁輻射有吸灰的能力，手機表面附着的灰塵顆粒會在通話時沾上肌膚，長時間近距離接觸手機會使毛孔受浮塵堵塞。另外，使用手機時電池產生的熱量爲細菌的繁殖提供了便利條件。據國外研究顯示，觸屏手機上的細菌和病毒數量是男洗手間的數倍，而打電話這些親膚的動作，自然會將細菌轉移到臉上，極有可能因細菌感染而誘發痘痘。

此外，專家說不管任何原因，長時間處於過熱的環境，都會讓那個部位的黑色素增加。研究顯示，即使黑斑或膚色不均勻的問題沒有很嚴重，局部過熱都讓你看起來老10歲以上。

解救方法

使用耳機或電話麥克風是最佳的解決方法，搽含有甘草精和維他命C成分的亮白乳液或CC霜，也可以淡化惱人的斑點。

此外，儘量減少手機與面部和口脣部位的接觸，減少細菌侵害;最好每週都用沾有專用洗滌劑的棉籤擦拭手機的鍵盤、屏幕和其他部位。

另外，日間護膚時記得塗抹隔離霜，阻隔粉塵污染等對肌膚的傷害。晚上回家後則務必做好徹底的卸妝潔面功課，並根據膚質定期使用清潔面膜，徹底清潔毛孔深處的髒污。

②“低頭族”輻射量大—如何應對

專家指出，造成手機一族出現耳疾的原因不僅是噪音。手機在使用過程中，尤其是剛接通的一瞬間，手機輻射對耳朵的影響最大。即使每天接聽手機僅1小時，也有可能造成聽力的損傷。

此外，手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能，頻繁接聽手機易患白內障;手機電磁場可能會降低骨骼密度導致骨質疏鬆;手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力;手機輻射還會降低創造力，影響效率。

解救方法

使用手機防輻射貼。市面上流行的防輻射貼，種類繁多，圖案可愛，可供選擇的空間很大，價格也非常便宜，大概幾毛錢一張。在手機上貼一些防輻射貼，可以減少部分輻射，也能起到美化手機的作用。此外，要儘量減少手機通話時間;手機儘量不要放在口袋、腰間和牀頭;接通手機最初5秒，避免貼近耳朵;使用耳機減少手機輻射;手機信號弱時少聽電話;睡覺前要關機。

③“低頭族”傷眼—如何應對

一項研究發現，比起手裏拿着一本書或一張報紙，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會離得更近。這意味着，眼睛聚焦手機圖文更費勁，更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。長時間使用手機瀏覽網頁，還會導致眼睛乾澀和視力模糊，戴眼鏡的人受影響更嚴重。

除上述隱憂外，智能手機對眼睛的傷害還包括：長時間躺着玩手機容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，甚至誘發結膜組織的慢性炎病變等。另外，智能手機一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯着屏幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。

解救方法

1.眼睛與智能手機之間應保持30釐米左右的距離。

2.光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

3.用手機時間不宜過長，不要躺着，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。

4.加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

5.注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質。

④“低頭族”易產生雙下巴—如何應對

雙下巴產生的最主要原因是肥胖，很多人都是因爲下頜部位脂肪堆積而造成的雙下巴，年齡原因引起的皮膚鬆弛也起到一定作用。但低頭族經常低頭看手機，而且長期保持同一姿勢不變，久而久之組織之間的壓力會導致脂肪分佈的變化，也會對雙下巴的產生起到推波助瀾的作用。

解救方法

採用正確姿勢看手機，腰背挺直，將手機擡高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多擡頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。另外，可使用具有緊緻塑顏功效的小臉霜或抗老精華，並順着淋巴走勢進行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊緻輪廓。

⑤“低頭族”易出現肩頸痠痛、手指痛—如何應對

手握手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點擊界面，這是手機上網族的經典畫面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對手部關節也有潛在傷害。

手機體積小，人操作時常手握手機，僵直於一個姿勢，且常常低着頭，專注於虛擬世界半天不活動，自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。

現在的智能手機多爲“觸屏”操作，能手寫輸入，長時間過度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指(扳機指)等手部問題。

爲預防脖子、肩膀出現痠痛，減少使用操作手機的時間爲妙。持續十分鐘使用手機，手臂、肩膀、脖子容易僵直痠痛，不妨擡頭，擡擡脖子、朝前後左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直於一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉着手機了，改用耳塞吧。

⑥“低頭族”不利溝通—如何應對

手機爲人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裏卻找不到一個能談心的人。而性格內向的人與別人交流更少，性格孤僻冷莫，自閉傾向會更加嚴重。

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，容易引起衝突。在公共社交場合，雖然拿着手機可以緩解社交恐懼，但也會讓人覺得你對交談不夠重視，對他人不夠尊重。

解救方法

注重面對面交流。平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助於增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。多讀讀書、看看報，從手機上轉移注意力也是一種很好的方式。