如何治療強迫症思維

如何治療強迫症思維 ，強迫症很多朋友應該都有聽說過，強迫症是一種比較嚴重的精神疾病，強迫症患者的痛苦在於難以剋制自己的意識。越努力剋制思想，精神上越覺得痛苦，下面一起來看看如何治療強迫症思維

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1、消除緊張改善心理 強迫性思維的出現或加重多發生於有精神緊張因素存在或有心理壓力，心理矛盾的狀態。強迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導致惡性循環，易出現焦慮情緒或心理上的痛苦。所以在人感受到心理壓力加重的時候應特別注意心理衛生，尤其是原來就患有強迫症的人更要加強預防意識，這不僅是個人要注意的問題，家庭和社會，親人和老師、同事也應予以重視，尤其對那些心理支持，指導和幫助他們作好心理調適，能阻遏或減輕強迫性症狀的出現。

2、 淡化恐懼 對自己的強迫性思維的症狀適當談化，順其自然，不必介意。或忽視它，或淡化它的存在，不要因爲強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多麼嚴重的問題。不要怕它，強迫症是隻紙老虎，你怕，它就會兇相畢露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一張紙而已，不怕談化它就很自然地切斷它造成的惡性循環。忽視它，它就失去市場，它就失去興風作浪的本領。

3、轉移注意 轉移對強迫症的注意，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中於工作、學習和業餘興趣上，尤其是當自己強迫性思維出現時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對強迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

4、個自我心理調適 大量臨牀資料提示，強迫症更好發於那些個性心理素質較差的個體。表現爲意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現爲自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強迫性思維及其所引發的惡性循環。克服強迫症關鍵仍在自己。要磨鍊自己的個性，增強自己的心理承受和心理調適能力，以期從根本上克服強迫症。

5、 心理學幫助 具體可包括兩方面：其一是適當的藥物幫助，可服氫丙咪嗪等，開始宜小劑量，氯丙咪嗪從25毫克/每日起服，逐漸增量，最高以不超過200毫克(8片)/日(數次分服)爲宜。需在醫生指導下服用。其二是心理幫助。接受心理醫生的疏導和實施必要心理治療。例如森田正馬先生所創立的森田療法對強迫症等神經症的治療效果顯著，可在心理醫生指導下實施。 6

6、挖根究底 從根本上認識和領悟，力圖對強迫症模式加以修正。在過去的經歷中，深刻挖掘導致強迫症狀的事件或原因，回憶重顯當時的情境和體驗，並聯系現實重新加以認識盡力予以修正，如有可能可請心理大夫予以指導，實施精神分析與認識領悟治療。以自由聯想、釋夢、催眠等心理學手段。重視過去的(或幼時的)經歷，重新加以對待。 對待強迫性思維和其它神經症一樣，治療要有耐心、恆心，更要有決心。決心越大越能使自己保持意識清晰，越是能使自己保持理智，保持良好的心理狀態，從而使強迫性思維失去其產生的最基本條件——心理挫折、矛盾和意識的混沌狀態，即“意靜態”，俗稱第三心理狀態。

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一、強迫症的表現

1、預支煩惱

強迫症人羣會無休止的反覆臆想並誇大預期，也就是人們常說的杞人憂天、自尋煩惱。當然強迫病症人羣的煩惱並不完全來自於自尋，而是常常在生活中遇到小問題後會不斷的想象未來的會遇到的這個小問題派生出來的很多問題甚至大問題，這種被錯誤預計的問題將嚴重影響目前的精神狀態，而導致行爲失當，表現出一些強迫病症的症狀。而預支煩惱，通常導致強迫症人羣過於焦慮，而焦慮又會讓預支煩惱的.情況更加嚴重，久而久之強迫病症自然就產生了。

2、重複動作

強迫症被大家熟知，是因爲網絡之中有很多總結強迫病症表現的幽默段子，而經常點消息提醒、檢查家中門是否鎖好....這些小舉動其實都在說明強病症人羣在反覆的做一件事情、重複的去做一種動作。

拋開內因不談，這種反覆的動作即是強迫症人羣最普遍的表現之一。如果你生活也是常常懷疑家中煤氣是否關好，甚至坐立不安打的回家關煤氣的話，就要小心是不是強迫症嘍?當你看到這段就在懷疑家中煤氣閥門是否關好會不會漏氣時，恭喜你，你已經步入強病症人羣的光榮羣體了。

3、自卑感強

有些學者說強迫症來源於幼兒時期的恐懼感或是不被信任感，但是我覺得這個深度問題的表現就在於強迫病症人自卑感強，換句簡單的話來說就是不夠自信。強迫症人羣總是懷疑自己的想法、決定和行爲，她們無法說服自己去相信自我，從而造成了這些各式各樣的強迫症症表現。挽回你用對方法了嗎?6步走教你針對性挽回

4、拖延、健忘

不斷的反覆去想象、重複的做一個動作，都會導致效率不高、拖拖拉拉，就成了平時拖拉懶散的行爲了。而健忘是輕度強病症的一個重要表現，健忘導致懷疑和焦慮，這點就不必多說了。

5、持續恐懼感和非自主幻想

需要說明的是重度的強迫病症是需要及時就醫的。因爲重度強迫症可能伴隨着其它疾病，不再僅僅只是常見的強迫病症了。重度強迫病症人羣常常感到持續的恐懼感，懷疑自己的人身、財產受到嚴重的威脅，甚至馬上就要受到傷害。並伴隨着不自主的幻想，而這種幻想通常是朝向較壞的一面發展。可以說是幻想增加了恐懼感，總之重度強迫症已經難以控制自己的精神和行爲，給工作和生活都造成了嚴重的影響。所以，這種情況需要及時就醫。

二、怎樣克服強迫思維

1、立馬轉移注意力

如果是針對某一個動作犯了強迫症，比如，反覆關車門，那麼請你立即轉移注意力，轉移強迫思維，先乾點別的事情，比如打個電話，發個短信，看看周圍的風景等等，過幾分鐘再關車門內，可能會好點。

2、用涼水洗把臉

如果是在家裏犯病的話，不妨用涼水洗個臉，整個大腦會馬上清醒，症狀會減輕一些，反正對我來說，很管用，您也可以試試。

3、先休息幾分鐘

我發現，自己精力不好的時候，犯病的機率比平時大。如果條件允許的話，先閉目休息10分鐘，精力充沛了，症狀會減輕很多的。

如果您症狀還是比較厲害，建立您去正規的醫院治療，不要耽誤了。