生活常識:手機依賴會導致假抑鬱症
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【導讀】:隨着科技的發達,人們每天的空餘時間總是與科技產品綁定在一起。手機也不再是原來打電話和接電話的作用,而變成了個人社交網絡的載體。就是這樣,人們更加離不開手機,甚至因此患上了疾病。
英國一家調查機構顯示,60%的年輕人和37%的成年人對手機“高度上癮”。上癮了,會帶來怎樣的身心疾患?
美國新澤西州現已推出新法規:行人在街上邊走邊發短信將被罰款85美元!
採訪專家:南京市心理危機干預中心主任 張純
“手機依賴”可與網癮劃等號
因智能手機切合了人們的心理需求,因此放眼世界,處處皆有低頭族 ——
個案:前不久微信突然宕機3個多小時,讓一位小年輕難受得抓心撓肝,他說,手機已成他的“人造器官”,微信已是他生活的一大部分,一旦微信宕機,他整個人都覺得“無比失落”。
個案:一位先生放年假休息,在海灘上,“我用手機和平板電腦寫博客、上facebook、發推特、訂閱600多條RSS信息,每個小時都要接收十幾條推送的消息。”
個案:一位24歲的研究生說:“我幾乎一分鐘也離不開手機”,與新結識的女友約會時,他隨時向朋友們“播報”約會進展。每隔幾分鐘,就用手機通過Twitter微博把“約會見聞”發佈到網上。
個案:一位大學生說,即使在上課時,我也開着手機,“時不時就想去朋友圈,看看大家都有些什麼新鮮事發生,如果是自己發了照片,就更加迫不及待地希望看到朋友們作何評論。”
個案:一位網友說:我的丈夫是個“手機控”,在家中寧可低頭連續看兩個小時手機,也不願花5分鐘和我一起晾衣服;跟他說話,愛理不理,好像手機纔是他的情人。
個案:一位小年輕說:我的朋友都有這樣的感受,“自從有了微博,就沒有好好地吃過一頓飯。吃烤肉要發微博,啃個饢要發微博,吃方便麪也要發微博,沒得吃還要發微博;沒有好好看過一本書,捧起書就發微博炫耀自己在看書;沒有好好地旅遊過,還沒出門就發微博炫耀自己要出門;沒有好好逛過街,一走在路上就賊眉鼠眼地東張西望……”
法國《心理》雜誌的一項調查表明:59%的人對智能手機有“依賴症”,一想到沒有手機的生活會渾身“冒冷汗”。
美國最新一項研究指出,手機已經融爲大衆生活的一部分,每位智能手機用戶平均每天必須查看手機34次,有時頻率更高達每10分鐘1次。
對手機如此依賴,會發生何樣的身心變化?
“手機依賴”導致了“假抑鬱症”
最近,出現了不少感到頭痛、全身無力、食慾不振、失眠、焦躁等類似於抑鬱症症狀的人,但是,服了治抑鬱症的藥並沒有效果。原因是,他們的病,是“埋頭”玩手機造成的。
因爲要看屏幕,所以臉和目光都要保持朝下的狀態。研究發現,低頭時,脖子承受的壓力是平常的3倍。頻繁且長時間保持這種俯視的姿勢,會導致原本支撐頭部的頸椎肌肉疲勞,變得僵硬,久而久之便成了“手機頸”。
“手機頸”是引起“手機抑鬱症”的元兇。
頸椎,爲了支撐頭部,分散頭部的重量帶來的壓力,大致呈現爲“S”形。而“手機頸”,因頸部肌肉緊繃,讓其變形,壓迫到從頸椎內通過的神經,讓人出現全身無力、食慾不振、失眠等不適症狀。而身體的不適,又會引起焦躁不安等精神方面的問題。
治抑鬱症的藥物,是通過促進腦內神經信息傳遞物質的活動來起效果的,而“手機抑鬱症”的根源在於頸椎肌肉,所以服用無效。
如何預防“手機抑鬱症”?
一則控制玩手機的時間;再則,可以試着把手機拿到與視線平齊的地方,儘量採用一種不必低頭的姿勢。
“過分依賴”會導致手機幻聽
明明沒人打來手機,卻感覺到震動或聽到鈴聲,被戲稱爲“鬼來電”。
個案:一位大學生說,“有時感覺兜裏的手機在震動,可翻找時才發現,手機非但沒響,還根本不在兜裏!”
美國麻州Baystate醫院研究團隊最近在知名的英國醫學期刊《BMJ》發表研究報告說,近七成受調查的醫務人員曾有過“幽靈震動”幻覺,有一成幾乎天天發生。
其實,“幽靈震動”的議題在網絡上已討論多時,“臉書”上至少有三個“幽靈震動症候羣”團體。
2007年另有調查發現,320名手機使用者中,有三分之二曾親身經歷過“幽靈鈴聲”幻聽。臨牀也發現,因手機引發精神緊張等心理不適而就診的白領,普遍有“手機幻聽”的症狀。
分析其原因,可能是因對手機過分依賴,其大腦對手機鈴聲或來電震動已有高度預期,甚至是細胞已產生記憶,因而易發生錯覺。
“缺乏自信”易患“手機依賴症”
個案:一位公司企宣,因需要和外界頻繁聯繫,手機便成爲她形影不離的“助手”。她被提升至行政崗位後,接入的電話驟然減少,她仍時不時地掏出手機來看是否有未接來電,但沒有,這讓她十分焦慮,鬱鬱寡歡,情緒低落,甚至連脾氣也變得暴躁起來,經常莫名其妙地發火。
個案:一位高級主管,手機從早到晚響個不停,時間長了讓她心煩。參與一場封閉式專業研討會後,她發現她的手機信號很弱,屏幕顯示信號格一會兒飄到無,一會兒飄到三,這種狀況令她坐立不安,她總下意識地每隔三五分鐘就從包裏摸出手機來看看,但凡有短暫休息時間,她就跑出會場找個信號好的地方呆着,啥也不幹,就等着手機鈴聲響起……
個案:一位檔案保管員,工作性質需要他格外小心謹慎,嚴防因工作疏忽而泄露了資料。時間一長,他逐漸養成這樣的習慣:每每有電話打來,他就擔心有事情發生,因此他一刻都不敢離開手機。一次,他到外市出差,匆忙中忘帶了手機,惴惴不安地走了近百公里的大半路程後,還是執意返程回家,拿到了手機。
“手機依賴症”並不屬於精神疾病範疇,它是一種焦慮情緒的表現。其本質是人們對身邊不穩定因素的一種焦慮情緒。
這種情況的形成有內在的性格原因,性格內向、缺乏自信、責任感強的人,可能很小的一個誘因就會導致其焦慮;再則,這類人往往交際圈小,朋友少,只能藉助手機來排解孤獨感和證明自己的存在,於是出現了“手機依賴症”。
而一旦出現了“手機依賴症”,當事人就會出現意識高度狹窄,注意力高度集中,反過來就會更加專注於手機信息的情況。
雖然這種“手機依賴症”是一種心理疾病,但也並不是什麼嚴重的病症,它只是人們經常使用手機後產生的一種心理反應。但是,如果焦慮情緒嚴重,就需要進行相應的心理矯正了。
“要求完美”易患“手機強迫症”
個案:英國一位19歲男孩的理想是做一名男模,2011年面試一家模特公司,未成功。之後他每天要花十多個小時的時間,拍200多張自拍照片,但是,不管他怎麼調整角度,怎麼梳理頭髮,總是找不到一個完美的自拍。於是,在2013年,他決定自殺。據知,他患有強迫性精神障礙,及軀體變形障礙。
個案:一名責任感很強的40多歲的父親,因長期失眠、焦慮而就診。病起自3年前的一天,他的兒子遇車禍腿被撞斷了,目擊者打他的電話,偏偏他的手機沒電了,待他第二天見到病牀上的兒子時,內心受到了極大的刺激。之後,他就手機不離手,幾分鐘就查看一下手機。
個案:一位16歲的女高中生,近段時間總是處於緊張和焦慮狀態,知道沒有電話來,仍不停地強迫自己看手機屏幕。在上課等要求關機的場合,她將鈴聲設置爲振動,仍一遍又一遍悄悄查看,而無心聽講。媽媽帶她就診,醫生說她患的是“手機強迫症”。
強迫症,屬於焦慮障礙的一種類型,其特點爲“有意識的強迫和反強迫並存”,如那位40多歲的父親:明知不會有何情況,但就是要看手機。不看,心裏極度不安;看了,認爲自己行爲荒謬,更加痛苦。
強迫症患者追求完美,遭遇不良生活事件時,過分自責,不能自拔,其痛苦焦慮的情緒只能通過強迫性的症狀來緩解,“手機依賴”者的強迫症狀,多和手機相關。
如果患上“手機強迫症”,那就一定要就醫了!
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