過度減肥會得抑鬱症嗎 過度減肥會導致什麼後果

【導讀】：現在是以瘦爲美的審美風格，很多人都在追求瘦，都希望能夠變得很瘦很瘦，女性朋友們也是一直在減肥。但是其實過度的減肥並不是一件好的事情。

過度減肥會得抑鬱症嗎

會得抑鬱症，過度的減肥會導致身體新陳代謝變慢，很多時候就會讓人不開心。

1、抑鬱其實就是一種情緒低落的狀態，主要表現爲心情低落、興趣不高、乏力懶動、無精打采、茶飯不思、悲觀失落、自卑自責等。嚴重者失眠消瘦、身體不適，甚至對一切絕望、有輕生的念頭和行爲。

2、要治療這種由於過度減肥造成的抑鬱症，首先就是要學會科學減肥，給自己樹立一個正確的健康減肥觀念，不能由於他人的評論而去盲目減肥，要增強自我價值，增加自己的自信，糾正導致肥胖的行爲，培養有利於減肥的飲食習慣。

3、任何疾病都擺脫不了生理的影響，減肥導致的抑鬱症同樣也是如此。要知道，民以食爲天。進食是人類的本能。人類在進食的時候，不單單爲了獲取維持生命運轉的能量。更是爲了獲取進食後的滿足感和安全感。要知道，人體在食物不足的時候會產生危機感。

4、食物中的碳水化合物以及糖能夠讓人體產生一種物質，這種物質叫多巴胺。多巴胺是神經系統傳遞興奮和愉悅的物質。減肥者恰恰會大幅度減少糖份和碳水化合物的攝入。導致人體內的多巴胺嚴重不足。

5、體重過輕的人，幸福指數並沒有高於其他人，但患心理障礙的風險卻要比常人更高，而且在女性中表現更爲明顯。

過度減肥會導致什麼後果

身體都會受到影響。很不好。

1、之所以身體會胖是由於有充足的食物對其進行補充，我們在進食的時候就會使自己的心情變好，而研究也表明瘦人的腺上憂鬱的物質會逐漸增多帶給人更加消極的情緒。

2、身體中的鈣大部分是在我們的食物中吸取的，進食的食物減少了就會減少營養物質的輸送，進而會影響身體中的鈣，隨着人的減肥還會使得身體的鈣流失，所以在減肥的同時要飲食均衡。

3、身體各個部位就是靠每天的食物來增加營養，一旦開始減肥就意味着管住自己嘴了，不能再隨便亂吃，而減肥餐中更加傾向低熱量、低脂肪等，這會在一定程度上使身體缺少某一種物質引起像貧血一類的其他疾病。

4、身體中的脂肪並不是沒有用的，每一個部位的某一個物件總會有它存在的理由，而肚子上的脂肪其實還有保護子宮的作用，一旦脂肪減少就會引起子宮的移位很容易下垂。

5、對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭髮則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後導致大量脫髮。

6、營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足;吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

如何正確減肥

1、在蛋白質和糖類基本滿足的前提下，適度減少總熱量的攝入，並進行有效的鍛鍊和活動，使體內多餘的脂肪用來供能，體重必會漸爲減輕。這種自然減肥法難度小、易堅持，不僅效果好且反彈的可能性很小。

2、有的人急於求成、想立竿見影，一連幾天都不吃主食，這不是拿生命開玩笑嗎？首先，如果長時間不吃食物，還要維持機體正常的代謝運轉，就必須同時調動脂肪和蛋白質供能，待蛋白質消耗完畢，人的生命就此完結。

3、想減肥，必須保持體重的持續穩定，不能忽高忽低。要認識到減肥及控制體重是一生都需要堅持的行動，需做好打持久戰的準備；在減肥達到預期效果後，繼續鞏固，待形成習慣後，自然就進入輕鬆正常的生活了。

4、可以再晚飯後、早期後適當的進行跑步，做一些不是太激勵的有氧運動，這樣在消耗相應脂肪的同時，可以減少身體水分的含量，對於減肥很有幫助。

5、早餐吃的簡單一起，在食物選擇上以低脂肪、高蛋白+高高纖維食物，可以在早餐吃水果，麪包以及水煮蛋等食物。

6、午餐要吃好，葷素搭配適宜，多吃些蔬果、五穀之類的，富含大量膳食纖維的食物，這樣更利於腸胃蠕動，幫助身體排毒。