十大高蛋白食物水果排行榜
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十大高蛋白食物水果排行榜,蛋白是天然食物中最理想的蛋白質,蛋白質是人體必需的營養素,是生命活動的主要承擔者,是構成機體組織的重要成分。下面來看看十大高蛋白食物水果排行榜。
十大高蛋白食物水果排行榜1
1、百香果
百香果是一種聞起來非常香的水果,百香果屬於西番蓮科,是一種來自熱帶的水果,百香果的外形是一個小小的黃色圓形,裏面有非常多黑色的籽籽,但是果汁的含量非常的高,香味很濃。
2、楊桃
楊桃是一種可以食用也可以作爲藥用的水果,而且楊桃裏面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸,這些物質可以幫助內臟積熱、清燥潤腸,還能幫助食物快速消化,有效改善我們的便祕。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜是一種產自於熱帶的水果,也是一種味道非常刺鼻的水果,它的果實非常的大,重量非常的重,最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤,菠蘿蜜的口感比較糜爛,吃起來非常的軟,但蛋白質很高。
4、鱷梨
鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質的水果,它有另外一個學名,叫做牛油果,可能大家會很疑惑,脂肪是減肥的天敵,爲什麼減肥的人還要選擇吃鱷梨,因爲鱷梨體內含有的脂肪是優質脂肪,是我們人體所需的。
5、石榴
石榴是一種通體是紅色的水果,這個水果裏面有非常多顆粒的果實,果實非常的多,而且每顆果實裏面都有豐富的汁水,許多人都喜歡吃石榴,是因爲石榴的寓意非常的好,象徵着多子多福。
6、香蕉
香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果,它還是十大清腸排便食物之一,多吃香蕉能夠增強一些疾病的抵抗力,而且香蕉體內含有的核黃素,能夠快速促進人體的正常生長和發育,香蕉還能夠平穩血清素和褪黑素。
7、黑加侖
黑加侖是一種維生素非常高的水果,不僅維生素C含量非常的高,而且含有多種維生素、糖類和有機酸等,但是黑加侖的抗寒能力比較差,所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。
8、棗
棗子是一種非常適合冬天吃的水果,棗子的營養物質非常的高,特別是它的維生素含量,在冬天蔬菜和水果品種產量都比較少的時候,棗子就成爲了新鮮水果,補充重要維生素C的來源。
9、杏幹
杏幹是一種香脆可口的、由水果製作而成的水果乾,杏乾的營養物質非常的高,而且含量非常的豐富,杏幹裏面還有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E,可以幫助活血補氣。
10、金橘
金橘是一種口感酸酸甜甜的水果,水果是金黃色的,果肉的汁水非常的多,而且金橘的維生素含量C非常的多,在冬天的時候,金橘能夠幫助人的身體補充必要的維生素C,維持身體的活力。
十大高蛋白食物水果排行榜2
1、牛油果:鱷梨是“優質”脂肪的重要來源。每100克鱷梨還包含2克蛋白質。在沙拉中加入鱷梨或使用水果製作美味的酸辣醬和蘸醬。
2、香蕉:每100克香蕉含1.1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源。可以將整個香蕉作爲甜而有營養的小吃來享用,或者將其添加到布丁和冰沙中。
3、黑加侖:每100克葡萄乾可提供至少1.4克蛋白質。在水果果醬,果醬或沙拉中添加富含纖維的`黑醋栗。
4、棗:每100克幹棗提供2.4克蛋白質。棗是非常健康的零食,並且還含有大量的鉀。自己吃棗,或喝一杯牛奶。
5、杏幹:每100克杏乾粉含1.4克蛋白質。杏子富含維生素A,可保護您的身體免受自由基的傷害。零食一小碗杏幹或壓碎,然後將其添加到燕麥片中。
6、番石榴:每100克番石榴含2.6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素,一種有益的抗癌抗氧化劑。將番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。
7、菠蘿蜜:每100克菠蘿蜜含1.5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養成分,例如維生素A,B和C,以及鈣,銅,鎂和錳。
8、金橘:金桔富含維生素A,B和C,每100克食用至少提供1.9克蛋白質。此外,金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。
9、百香果:每100克百香果至少含有2.5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C,它們都能改善新陳代謝並增強免疫力。
10、石榴:石榴每100克至少包含5克蛋白質,使其成爲此列表中蛋白質含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴,或喝新鮮的有機石榴汁。
十大高蛋白食物水果排行榜3
1、杏仁的蛋白質含量就極其豐富,幷包含鈣,鋅,葉酸,鉀,鐵,纖維等多種營養物質。
2、鱷梨也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外,還包含鋅,纖維,葉酸,尼克酸和其他必需營養素。此外,它還是有益心臟健康的健康脂肪酸來源。但不同於其他水果的是,鱷梨的熱量比較高。
3、高蛋白水果還包括無花果。與鱷梨一樣,幹無花果的熱量很高,並且包含大量碳水化合物。此外,它還是蛋白質,纖維,鈣,鉀和其他營養素的來源。也正是因爲營養豐富,許多營養師將其列爲健康小吃。
4、桃子的蛋白質含量也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維,維生素C和A的良好來源。此外,菠蘿也是一種很好的蛋白質來源。
5、其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子,覆盆子,蘋果,椰子,黑莓,李子,梨,西瓜,蜜瓜,檸檬,哈密瓜,香蕉和櫻桃等。幹枸杞子的蛋白質含量最高,高達每份四克。
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