冬天多吃水果好不
本文已影響3.16K人
本文已影響3.16K人
冬天多吃水果好不,水果的口感好,食用價值高,冬季應該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感到清爽、舒適。但是很多水果偏寒性不宜多吃,那麼冬天多吃水果好不。
冬天多吃水果好不1
冬季空氣乾冷,很多市民喜歡偏食辛辣、高熱量的食物,而且活動量相對不足,非常容易造成體內積熱不能適時散發而出現體內蘊熱的現象。根據內熱所在的部位不同,常有不同的臨牀表現,如上焦蘊熱者可表現爲上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等;中焦蘊熱者可表現爲舌苔厚、尿黃、便祕、口渴等;下焦蘊熱者常可誘發或加重膀胱炎、痔瘡等。
在冬季根據自己的身體情況,適量吃一些涼性食物,我們可以通過食用水果來補充人體水分,緩解咽喉不適。水果的口感好,食用價值高,冬季應該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效,最適宜冬天食用。
冬天養生適宜吃這5種水果
1、山楂
在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食腸的消化和廢物的排泄,促進體內的'物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。
2、柚子
柚子是秋季成熟的水果,因爲它皮厚耐藏,等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。除了營養價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食慾、治消化不良等症,理氣散結。可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
3、梨
梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較爲適宜。現代醫學研究認爲,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因爲梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人,不可多食。
4、甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作爲清涼的補劑,對於治療低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是,由於甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
5、柑橘
含有蛋白質、維生素C等多種營養成分,並且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天食用,還有減肥的作用。
吃水果也要分時間段
水果本身含的酵素不同,如想讓酵素在體內產生不同的作用,還應選擇最合適的時間吃。
1、空腹時別吃太酸的。早上胃腸經過一夜的休息,功能尚在恢復中,因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人,更不宜在這個時段吃水果,尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃,會加快腸胃的運動,增加心臟負擔。
2、兩餐之間吃水果能快速補充維生素。兩餐間吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗最好餐前吃,但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。菠蘿可在午餐後吃,西瓜最好飯後兩小時吃。
3、晚餐後不要大量吃。餐後1小時吃水果有助於消食,可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但晚餐後不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化爲脂肪在體內堆積。
冬天多吃水果好不2
冬天吃水果對身體不好?
大部分普通人羣其實完全不用擔心這個問題。冬季氣候寒冷乾燥,因此通過多吃水果來補充水分和營養,在冬天裏對我們而言是必不可少的。
部分怕冷或者腸胃相對較敏感的人羣可以吃之前將部分水果(比如蘋果、梨等)用溫水泡一下或者放保溫箱一段時間。
冬天有什麼時令水果?
冬棗
很多人其實不知道,新鮮的棗類其實在水果中維生素 C 遠比其他水果要高很多,同時冬棗的 GI 值不高,所以也比較適合糖尿病患者食用。
山楂
山楂的維生素 C 含量同樣很高,同時還含有擁有很強抗氧化能力的黃酮類成分。不僅如此,它含有的豐富果膠對我們的腸道健康也很有好處。
不過食用山楂的時候大家一定要注意,未成熟的山楂中有較多的鞣酸,吃太多容易引起腹脹腹痛的情況。對於一些有胃炎、胃潰瘍的朋友而言,山楂一定要淺嘗輒止。
柑橘類(橘子、橙子、檸檬、柚子)
柑橘類水果裏最大的特色就是它們類胡蘿蔔素的含量比較高,維生素 C 的含量在所有水果中雖然不是最高的,含量大概也在平均線左右。
對於一些正在控糖減肥的人而言,在柑橘類水果中我更推薦大家吃柚子。相比橘子、柑等,柚子的糖分和熱量都會更低一些。當然檸檬的糖分也很低,在秋冬季節大家也可以買一些檸檬來泡水喝。
冬天反季水果能吃嗎?
在冬天除了上述那些應季水果我都會吃之外,別的非應季水果我也會吃一些。
很多人會覺得應季水果更加新鮮,而反季的大棚產出物會擔心有激素的風險。
其實完全不用擔心這個問題,合格的水果上市售賣都會有相應的檢測。而且只吃應季的蔬果可能會導致一些營養素缺乏,我們還是要儘可能多地去攝入不同種類的水果。
冬天多吃水果好不3
冬天吃什麼水果好
中醫認爲,柚子味甘、酸,性寒,有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。現代醫藥學研究發現,柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養顏功能。
柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血症等有良好的輔助療效。此外,柚子含有生理活性物質皮甙,可降低血液的黏滯度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
柚子清香、酸甜、涼潤,營養豐富,藥用價值很高,是人們喜食的名貴水果之一。中醫認爲,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用;柚皮又名橘紅,廣橘紅性溫,味苦、辛,有理氣化痰、健脾消食、散寒燥溼的作用;柚子爲柚的種子,含黃柏酮、黃柏內酯、去乙酰鬧米林等,另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似,主治疝氣;柚葉,含揮發油,具有消炎、鎮痛、利溼等功效。
鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。它能促進食慾、治消化不良等症,理氣散結。多吃柚子還有助於防止腸癌和胃癌的發生。冬季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。柚子中的維生素C含量大大超過其他水果,每100克柚肉中含維生素C爲57毫克,是梨的10倍。柚子還能能解酒毒,可消除酒後口中的異味。
6種水果連皮吃更好 你敢吃奇異果的皮嗎?
冬天經常吃水果好嗎 冬天經常吃水果好不好
冬季吃啥水果減肥 5大水果必須吃
冬天怕冷吃什麼好?多吃5類食物不用怕冷
夏天吃什麼水果最好 夏天水果有哪些
冬天吃什麼水果對身體有好處
冬天吃什麼水果暖胃
春天五種水果不能多吃
冬天吃什麼美白補水效果好
哪些水果適合冬天吃
冬季吃什麼水果好?9種水果潤肺+養顏
多吃水果皮膚好不好
孕婦冬季應多吃這些水果
懶人護膚:冬天吃什麼水果補水保溼?
夏季減肥多吃冬瓜 美味低卡消水腫效果好!
每天吃水果皮膚會變好嗎 秋天吃什麼水果對皮膚好
秋冬吃什麼對皮膚好? 5種美白水果不可少
冬天吃什麼水果最佳
冬天必吃9種水果 滋潤肌膚補充水分
不同水果不同功效 水果吃出好肌膚
水果加熱能吃嗎 冬天水果加熱吃好嗎
冬天敷面膜的最佳時間 冬天多久敷一次面膜 冬天如何敷面膜效果更好
高血壓冬天吃什麼水果好?高血壓冬天不能吃什麼水果?
冬棗吃多了會怎樣 冬棗一天吃多少最好
胃不好吃什麼水果好 五種水果要多吃
冬季吃這六種水果益處多
這水果太新鮮竟不好吃及吃水果禁忌
乾冷冬天吃什麼好? 7種水果抗皺保溼
適合冬天吃的水果
夏天吃什麼水果最好?夏天時令水果有哪些?
每天吃不同水果的好處
冬天減肥會不會很難 冬天減肥吃什麼效果好
水果應該飯前吃還是飯後吃 水果一天中什麼時候吃最好