拒絕“脆骨頭”!公開7大補鈣又養骨的美味食譜
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
【導讀】:鈣是人體最重要的營養元素,缺鈣的人往往容易骨折,嚴重者甚至會有佝僂病。怎麼樣才能補充身體所需鈣元素呢?今天愛秀美網來給大家推薦7大補鈣又養骨的食譜。
【補鈣養骨7特效食譜】
1、黃芪汽鍋雞
材料:
黃芪10公克,母雞一隻,姜、蔥、鹽、料酒、味精、花椒、水各適量。將所有原料加入汽鍋煲45分鐘,調味即可。
功效:
益氣,益骨髓,提高精神。適用於氣血不足、體弱怕冷者。
2、腎壯骨湯
材料:
溼海帶500公克(用水泡發、洗淨,切成絲狀),黃豆150公克。加入適量的鹽、油、姜等調味品,每天煮湯。
功效:
補充腎氣不足,防止或延緩人體骨質疏鬆,增強體能活力。
3、五色健骨豆
材料:
青豆250公克,黑豆250公克,枸杞30公克,山藥50公克,鮮姜15公克。將上述五味加入清水中,用文火煮爛,再加入蠔油、鹽、調味料等,即可食用。
功效:
補腎填精,壯腰健骨。
4、通絡拌雙絲
材料:
紅蘿蔔300公克,黑木耳(用水泡發)150公克,生薑適量。紅蘿蔔及木耳切絲,生薑切片,加清水煮熟,再加入鹽、麻油、調味料等,即可食用。
功效:
補血順氣,通經絡,消食健胃,增強筋骨活動能力。
5、桂圓酒
材料:
桂圓300公克,首烏200公克,紅花30公克,加五十度以上的白酒五百毫升。浸泡一個月即可,晚飯後飲用20毫升。
功效:
適用於風溼關節痛、腰膝痠軟及貧血者。
6、雙菇肉絲
材料:
鮮香菇、鮮蘑菇各100公克,瘦豬肉10公克,油、鹽、味精及鮮湯適量。將鮮香菇、蘑菇洗淨,對切,瘦肉切絲。將香菇和蘑菇先入熱油鍋煸炒入味,再入鮮湯煮沸,最後放入肉絲煮熟,適當調味後即可食。
用。
功效:
益氣養陰,滋補骨筋,強身健體,人人適用。
7、天杞酒
材料:
黃精、炒白朮、枸杞子各250公克,松葉300公克,天冬(去心)250公克。將上述材料共研成粗末,浸入適量米酒內,密封浸泡30天,過濾即成。每天喝3次,每次30毫升。
功效:
補精益髓,強筋健骨,抗衰老,延年益壽。對於經血不足、脾氣衰弱、睏倦乏力、早衰白髮、腰背無力等患者療效明顯。
吃什麼多頭髮好 拒絕頭髮乾燥枯黃開叉頭屑脫髮食譜
DIY瀑布辮&公主頭 花開的日子裏拒絕披頭散髮!
補鈣注意五大問題讓你成爲“鈣”世英雄
秋季“果肉”美顏食譜 美容又養顏
【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣的食物,孕婦補鈣食譜大全
12星座“開工運勢”、辦公室“開運物”大公開!
網傳酸性食物致骨鬆是真是假?正確補鈣3要點
骨折吃什麼好的快 骨折術後食補調理
拒絕長大的星座“巨嬰公主”
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
年流行減齡髮色公開 7款高級色給春天開個好“頭”!
骨質疏鬆不只是缺鈣?預防骨質疏鬆留住鈣質有一套
骨架大又如何!大骨架mm夏天穿上這5款連衣裙照樣好看又顯瘦
骨頭湯紅棗泥 揭開寶寶輔食的營養真相
硬骨頭之絕地歸途文龍喜歡誰 硬骨頭之絕地歸途大結局是什麼
公開關節炎保養配方 補6營養素有“膝”望
雞脆骨是哪個部位 食譜大全
骨頭湯補鈣不靠譜 7種食物纔是真正的天然鈣片!
立冬進補身體好!7大人羣要注意小心“補”過頭
銀髮族除3害!保骨4招“上下轉彎”增肌健骨
26歲臺灣“削骨美女” 整形削骨全過程
怎麼豬大骨頭湯補鈣 豬大骨頭湯補鈣的方法
揭開嬰兒補鈣10真相 食補好過藥補