早餐吃什麼會胖
本文已影響6.18K人
本文已影響6.18K人
早餐吃什麼會胖,一日之計在於晨,早晨會給人帶來無限的朝氣與活力,因此早餐也是一天中最重要的一餐。如果早餐食用不當的話,不僅影響腸胃,還容易長胖。下面一起來看看早餐吃什麼會胖?
早餐吃什麼會胖1
1、燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。
燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。
建議:中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、餅乾麪包類
餅乾麪包吃起來方便卻並不適合單獨作爲早餐,它們的主要成分都是澱粉,添加糖含量通常也不低!
而且這些澱粉類小零食轉化成能量速度太快,飢餓感也會隨之而來。此外,餅乾、麪包這類食物過於乾燥,在飢渴了一夜後並不適於腸胃消化。
3、省事類早餐
還有的朋友可能太忙會選擇隔夜飯菜或再加工肉作早飯,可是隔夜飯中如果有蔬菜,可能產生致癌的亞硝酸鹽。
加工食品如臘腸、火腿等,通常鹽分過高,體內鹽分濃度上升,爲中和食鹽中鈉的濃度,身體會自動積存多餘水分,本應作爲尿液或汗液排出的水分被強制留在體內,使身體變得浮腫。
4、西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。
漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。而且,漢堡裏只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用,油炸食物不僅油脂超標,而且多吃有致癌的危險。
5、零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。
零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。
而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起病菌入侵。
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少,那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。
早餐吃什麼會胖2
第一:豆漿。
純豆漿是用黃豆打出來的,香味濃郁,口感細膩,營養豐富,被很多人喜歡,一些朋友覺得早上不吃別的,都得喝豆漿,一方面豆漿好喝,一方面豆漿十分便宜,喝杯豆漿,吃兩個包子,早餐就搞定了,也很方便又不失營養,而且有人認爲豆漿是液態的,喝下去不會發胖。
其實要說喝豆漿會不會長胖,這要分情況,平常很多人愛在外面買豆漿喝,這樣的豆漿喝起來很甜,那麼它們並不是無糖豆漿,而是在做豆漿的時候,加了好多的糖來增加味道,因此這樣的`豆漿喝的再美味,就是因爲糖量太大了,導致熱量非常高,如果經常喝的話,就很容易長胖了,所以很喜歡喝豆漿的朋友,記得要喝無糖豆漿,而是自己打的最好,營養健康。
第二:麪條/米粉
以前在北方,很少見到早上吃麪的,都是吃饅頭呀包子呀餅呀,搭配稀飯來吃,而到了南方後,發現這裏的早餐店,麪館非常多,還有的地方是米粉多,早上7點到9點之間,每家麪館都很火爆,大家都喜歡早上吃麪,不僅如此,這碗麪還非常油膩,顯得口味很重,有厚厚的紅油,還有辣椒、鹽,以前只聽說南方人愛吃米,並且口味淡,當我看到南方人的早餐時,我驚呆了。
難怪身邊幾個朋友都壯壯的,可能就是早餐天天吃這種面的緣故。雖然這種麪食非常好吃,挺誘人的,但想要減肥的話,還是儘量少吃吧,偶爾吃一次過過癮也好,別到時候長胖了再來後悔。
第三:肉餅
提到肉餅很多人喜歡吃,要是早上能吃上一個肉餅,那真是極大地滿足了,有豬肉餅、牛肉餅,只要早餐店有,都很暢銷受歡迎。肉餅吃着香,還很有營養,不過早餐吃肉餅的話,就顯得有些油膩了,同時也屬於一種熱量很高的食物,那麼不管路邊的肉餅再好吃,也得忍住,除非不怕長胖。
第四:南瓜餅
南瓜餅也有很多人愛吃,並且許多人對南瓜餅有一些誤解,覺得它是南瓜做成的食物,南瓜含膳食纖維,那南瓜餅就是一種很健康的小吃,其實這樣理解就錯了,南瓜餅的口味確實不錯,外脆裏糯,還帶有南瓜的清甜味,非常好吃,可大家要知道南瓜餅屬於一種油炸食物,並且在製作的時候要放很多糖,做出來纔會甜的好吃,這樣一來熱量就高了,再經過油炸,變得很油膩了,所以想減肥的朋友,早餐別吃南瓜餅,吃了很容易長胖。
第五:油條
油條是我們常吃的一類早餐,很多人特別喜歡在早上吃油條,那種焦香的感覺很美味,所以早上可以看到很多人排着隊伍買,一人至少要吃兩根,不過油條再多麼美味,它也是一種非常油膩的食物,經過高溫油炸之後,油條的熱量很高,經常早餐吃油條的話,非常容易長胖,而且胖了還不好減。另外外面的油條雖然炸的品相不錯,但是那個油實在很難保證,一直反覆利用,這樣的油條經常吃,對身體怎麼能好呢。
早餐吃什麼會胖3
相信很多人家裏都常備方便麪,早上起來的時候直接下一碗方便麪,味道香,並且方便省事,所以非常受大家的喜歡。但是方便麪也是油炸出來的,當中含有大量的脂肪,並且使用的油也不是很好,所以方便麪一直被稱爲是“垃圾食品”。吃了方便麪之後,當中的脂肪進入身體中很難被代謝,所以吃多了,也是容易變胖的。
國人最喜歡吃的早餐就是油條,一碗豆漿一根油條,簡直就是標配,尤其受老年人的喜歡。而年輕人愛吃的飯糰、煎餅,裏面也都會包上油條,口感脆脆的,味道十分不錯。雖然說油條的味道很好,但是當中卻含有大量的油脂,若是吃得太多,就很容易發胖。並且油條比較油膩,吃多了還容易反胃,所以並不建議天天早餐吃油條。
漢堡包是很多人喜歡吃的早餐,身邊的同事,每天都是一杯咖啡一個漢堡,快餐的發展方便了大家,但是在一定程度上也會危害到身體的健康。雖然說漢堡中有肉有蔬菜,但是當中的蔬菜只有一兩片,而肉類含有很高的熱量,並且當中還有各種醬料,也是高熱量的食物,因此一個漢堡的熱量可想而知,想要減肥的話,那麼就不要再吃漢堡了。
隨着生活節奏的加快,人們的工作變得比較繁忙,經常會忙到很晚,因此常常會睡眠不足。這樣的情況下,早上就只想多睡一會兒,沒時間吃早飯的情況下,人們就會選擇吃麪包。現在市面上售賣的麪包多種多樣,各種口味,還添加了各種食材,味道會比較黏膩,脂肪含量也會比較高,所以麪包也並非是一個好的選擇。若是想要減肥的話,那麼建議吃全麥麪包。
關於吃早餐,晚上流傳過這樣一個說法:不吃早餐的話會變笨。那麼這是真的嗎?正常情況下,一個人會在晚上六七點左右吃完晚飯,而早上吃早飯的時間會在七八點左右,相當於間隔了十二個小時左右的時間。這時候身體中的糖原已經消耗光了,若是不及時補充的話,那麼就容易出現血糖低、頭暈的現象,雖然說不會對智商造成什麼影響。但是在飢餓的情況下,就會注意力不集中,打不起精神,反應遲鈍,從而會影響到工作和學習的效率。
總而言之,養成吃早飯的習慣是非常有必要的,但是也要注意選擇合適的食材,像是油條、方便麪、麪包這些都是不建議吃的,吃得越多,那麼S型身材會更加無望。
5種早餐一吃就胖
不吃早餐胖的快 早餐吃什麼好
早餐只吃水果可以減肥嗎 減肥期間早餐吃什麼最好
不吃早餐會胖嗎 不吃早餐的危害有什麼
只吃早餐的危害是什麼 減肥早餐吃什麼熱量低
長期不吃早餐的危害 長期不吃早餐會怎麼樣
吃對早餐瘦10斤!看這些女星早餐吃什麼
早餐吃什麼有利於減肥和不吃早餐能否減肥
經常不吃早飯會長胖嗎 爲什麼不吃早飯容易長胖
早餐不能吃什麼?影響健康的早餐飲食禁忌
不吃早餐會胖嗎 爲什麼不吃早餐會胖呢
早餐吃什麼最減肥 5大早餐瘦不停
早餐吃什麼最減肥 5大早餐瘦不停
早餐吃什麼好 五種早餐讓你越吃越傻
不吃早餐會有什麼危害
早餐怎麼吃營養又減肥?吃對早餐瘦的快
早上吃雞蛋會長胖嗎 早上吃什麼最容易減肥
晚餐吃什麼不會胖
20款最簡單的早餐做法 健身減脂早餐吃什麼
孕婦早餐吃什麼不容易發胖
不吃早餐肥胖率高5倍!健康早餐助你打造易瘦體質
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
不吃早餐的影響有哪些 不吃早餐會得膽結石嗎
早餐吃什麼減肥最快:10種早餐只會讓你越吃越胖
長期不吃早餐會得胃癌嗎 長期不吃早餐10大危害
瘦身早餐吃什麼 20款最簡單的早餐做法3分鐘就能搞定
長期不吃早餐會怎麼樣 長期不吃早餐有哪些壞處
早飯吃的很多會長胖嗎 過早不食早上隨便吃嗎
女人吃什麼早餐不容易胖
女生早餐吃什麼不長胖
吃早餐學會四大祕訣 絕對不發胖
吃錯了你會胖:六種早餐最易增肥
白領早餐吃什麼 自制減肥早餐月瘦10斤