潤腸通便可以吃哪幾種水果

潤腸通便可以吃哪幾種水果，現在很多水果我們一年四季都能吃到。生活節奏的加快，很多人在平時飲食比較精細，所以身體內容易出現便祕的情況。現在分享潤腸通便可以吃哪幾種水果！

潤腸通便可以吃哪幾種水果1

蘋果

一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。

當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。

當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

菠蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重！

熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高！潤腸通便！而青的還沒熟的.效果不明顯。

核桃

核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。

潤腸通便可以吃哪幾種水果2

梨：相信很多朋友都知道，梨具有清熱潤肺的效果，人體在咽喉感覺不舒服的時候，經常吃一些梨，它裏面含有的汁液非常豐富，能夠很好的起到潤喉的效果。特別是在炎熱的夏天，很多人身體容易出現上火的情況，經常會感覺到口乾舌燥，這個時候堅持吃上幾天梨，能夠很好的幫助身體降火，對於健康是非常有益的。

蘋果：不少朋友覺得秋天是吃蘋果的季節，這個時候市面上的蘋果比較新鮮，看起來也紅彤彤的，其實蘋果可以說是四季常有的水果了，人體堅持每天吃一個蘋果，能夠很好的提高身體的免疫力。

對於那些身體血脂比較高的人來說，經常吃蘋果，還能夠很好的養護血管健康，大家在平時吃蘋果的時候，可以將蘋果皮洗乾淨好後，連皮一起吃，這樣能夠更好的獲得蘋果裏的營養。

香蕉：一說到香蕉，很多人會想到它有潤腸通便的效果，其實香蕉裏含有的維生素和微量元素是非常多的，能夠很好的清除體內多餘的代謝物，對於穩定血壓非常有幫助。

檸檬：很多在生活中，注意養生的朋友，平時喜歡經常將檸檬切片後，泡水喝。檸檬裏含有的維生素C非常豐富，能夠很好的起到美白養顏的效果，同時檸檬裏含有的酸性成分，可以促進身體的新陳代謝。很多人覺得檸檬比較酸澀，可以在喝檸檬水的時候，適當加入1-2勺蜂蜜，這樣能夠更好的潤腸通便，起到美容養顏的效果。

番茄：番茄看起來紅彤彤的，吃到嘴裏酸甜可口，它裏面含有的番茄紅素，具有很好的抗氧化效果，人體經常吃一些番茄，能夠很好的延緩身體衰老。番茄在經過加熱後熟吃，它抗氧化的效果會翻倍，而生吃裏面的纖維素含量豐富，大家在平時可以根據自己的需求，來選擇食用方式。