吃什麼可以馬上通便

吃什麼可以馬上通便，我們或多或少會受到便祕的影響，這讓我們的生活十分痛苦，很不舒服，因此我們會想盡辦法來達到通便的效果，今天小編就來分享一些吃什麼可以馬上通便的方法，希望對大家有幫助。

吃什麼可以馬上通便1

1、韭菜汁：

韭菜葉或根適量，搗汁一杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習慣性便祕。或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。

2、蘋果：

蘋果洗淨，天天帶皮吃1個，可防止便祕。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便祕。

3、蘿蔔：

吃蘿蔔能夠通便，這是很多便祕患者認知的誤區。便祕的類型：內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中，虛祕佔的份額非常大。用淺顯點的話說，就是胃腸動力缺乏。白蘿蔔有消食解氣的效果，脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就缺乏，再瀉瀉氣，便祕就更重了。

如何預防便祕？

1、補充水分：

正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因爲有很多人便祕都是因爲脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

2、飲食清淡勿油膩：

油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成爲易上火的食物。人一旦上火，也會引起便祕，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。

3、服用維生素B：

服用維生素B，因爲缺乏維生素B也會引起便祕，這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。

4、晨起轉轉腰和按摩腹部：

早晨起牀，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時纔有反應。按摩後又一杯，前後各一杯就是了。

通過以上對“吃什麼可以馬上通便？”的介紹，相信大家對此應該有了解了。我們在生活中，一定要預防便祕，多喝水，以免患上便祕，讓自己受罪。另外，如果經常便祕，可以空腹喝水，做一些小動作的運動，這樣可以讓便祕的症狀有所緩解。

吃什麼可以馬上通便2

1、獼猴桃

因爲獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視爲潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的`奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2、草莓

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便祕，嫩白皮膚。

3、雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便祕。

4、西柚

營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。