孕期宜吃的水果
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孕期宜吃的水果,很多女性懷孕以後在飲食起居上都會很注意的,這也不敢吃那也不敢吃,其實孕期多吃水果,不僅對胎兒發育有利,還能起到美白皮膚的效果,下面分享孕期宜吃的水果。
孕期宜吃的水果1
一、蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。
二、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分:葉酸等。
三、香蕉
香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對於緩解便祕也有效。
四、梨子
梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
五、芒果
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。
六、聖女果
聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。
七、葡萄柚
檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
八、金桔
金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等,可促進身體對鐵物質的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌。
九、番石榴
番石榴含豐富的鉀元素,可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸鹼平衡,保持神經系統的正常。
孕期宜吃的水果2
1、蘋果
蘋果中富含大量的維生素和礦物質,同時還有充分的鞣酸以及細纖維等成分。對於孕期怕胖、有便祕困擾的女性來說,蘋果就是最佳的選擇。
與此同時,蘋果能及時補充胎兒所需的各種微量元素,對於孕早期的女性而言,經常吃蘋果還能緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的調理效果。
2、草莓
隨着現代農業的不斷髮展,即便是在冬春交際之時,大家也能買到新鮮的草莓。草莓口感酸甜,且顏色養顏,最主要的是草莓中還存在大量的維生素C和葉酸成分,能起到美容養顏的效果,且其所含的維生素,能促進嬰兒發育和生長。
3、櫻桃
在衆多的水果中,櫻桃所含有的鐵元素十分豐富,是蘋果、橘子類水果的20倍之多。同時,櫻桃中還存在大量的胡蘿蔔素、維生素B族、鈣、磷等多個營養成分,既能夠緩解孕期貧血症狀,也能補充胎兒所需的營養成分。
4、葡萄
雖說吃葡萄不一定讓你生出眼睛大的孩子,但葡萄對於胎兒發育卻有一定好處。因爲葡萄中不僅含有維生素,同時還富含鐵、磷、鈣等有益物質,既能夠起到安胎作用,同時還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問題出現。
5、西柚
西柚中含有天然葉酸成分,這不但對早期妊娠有一定益處,在懷孕期間也同樣必不可少,隨着胎兒身體組織的迅速成長,需要大量葉酸來滿足胎兒需求。所以,在這一階段,孕媽媽可以吃一些西柚。
6、柑橘
柑橘市面上的品種繁多,但都具有營養豐富的特點,柑橘汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸以及脂肪、維生素和各類微量元素,能滿足孕婦和胎兒對各類營養物質的需求。不過,柑橘性溫味甘,所以孕媽媽們吃的時候一定要適量。
7、芒果
芒果也是孕期必備的水果之一,它的口感十分豐富、果味香甜,對於早孕反應有一定緩解作用。同時芒果中富含豐富的維生素A、C等成分,在孕婦美容的同時,還能促進胎兒的視力發育。
8、火龍果
火龍果屬於低脂肪、低熱量和高纖維的熱帶水果,其富含豐富的'維生素C以及水溶性纖維,能起到美容養顏的效果。特別值得一提的是,火龍果還含有豐富的白蛋白成分,能解重金屬中毒,對孕婦和胎兒發育有一定益處,但是火龍果瀉下作用較強,不建議一次吃太多。
9、獼猴桃
平均每一百克獼猴桃中,就存在大量微量元素和糖分,同時還富含胡蘿蔔素、葉酸以及維生素等多個有益成分,其中維生素C的含量更是高達300毫克,是等量柑橘的10倍數之多。對於孕期女性而言,多吃獼猴桃有一定益處。
10、香蕉
孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉,因爲香蕉是鉀的最佳來源,且香蕉中含有豐富的葉酸成分,而體內葉酸以及亞葉酸和維生素B6的儲存,是保證胎兒神經管正常發育、預防身體畸形的關鍵性物質,大家不妨多吃一些。
11、金桔
金桔雖然是柑橘的遠親,但二者的功能卻不相同。對於孕期女性來說,若出現感冒或輕度呼吸道疾病,一般都不敢用藥進行治療,而金桔就能起到潤肺止咳的效果。同時金桔中還存在豐富的蛋白質以及維生素C成分,能促進孕媽和胎兒對鐵元素的吸收。
12、番石榴
番石榴中富含豐富的鉀元素,既能夠幫助身體排毒,同時還能起到調節孕媽身體酸鹼平衡的效果。而且,番石榴口感酸甜適中,對於孕早期的不適反應也應一定調節作用。
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