專家教你這樣睡覺也等於在養生
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【導讀】:人每天的生活大概有三分之一的時間都在睡眠中度過的,睡眠不僅僅是閉着眼睛休息,其實也是重新積聚能量的一種方式。優質的睡眠可以消除疲勞,使身體處於健康狀態。那麼,如何才能達到優質睡眠的標準呢?
每晚11點睡覺最養陰
中醫認爲陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。而晚上11點是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳。早晨最好5點起牀,有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了,早5點前也要起,可以在白天增加一個午睡。
睡姿採取“睡如弓”
很多人睡姿可謂是千姿百態,但經醫學證明,睡如弓的姿勢可以很好的保障睡眠質量。因爲這樣可以減少對人體的作用力,讓人感覺舒適,同時也減少了心臟的承受能力。
睡覺方位有講究
唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西”。即認爲春夏屬陽,頭宜朝東臥;秋冬屬陰,頭宜朝西臥,以合“春夏養陽,秋冬養陰”的原則。
睡前別吃太飽
很多人喜歡睡前吃夜宵等食物,不僅胃來不及消化,就連睡覺也會有所影響。這是因爲食物積存在胃內,鬱久就化熱,容易產生胃熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。
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