“虛女”的五種滋補方案 對症下藥擺脫體虛
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【導讀】:女人在這個社會中扮演者非常重要的角色,丈夫的好妻子,孩子的好媽媽,父母的好閨女......但隨着生活壓力的增大,不少女性都出現體虛的症狀,既影響身體健康又阻礙生活效率。在此,中醫依據不同體虛的情況分別介...
熬夜女性
常上夜班熬夜的女士由於用眼過度,易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
【進補原則】:
早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。
【食療方案】:
平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
虛胖女性
有調查研究指出:我國成人超重率爲22.8%,肥胖率爲7.1%,其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
【進補原則】:
虛胖的女性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。
【食療方案】:
在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的女士食用。
脾虛女性
脾虛主要分爲脾氣虛和脾陽虛,脾氣虛多因飲食不節,或勞倦過度,或憂思日久,損傷脾土,或抵抗力不足,素體虛弱;脾陽虛多因脾氣虛衰進一步發展而成,也可因飲食失調,過食生冷,或因寒涼藥物太過,損傷脾陽,或腎陽不足,命門火衰,火不生土而致。
【進補原則】:
脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑,對脾胃病患者來說,食療亦不可缺少,但必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食,即所謂“辨證施食”。
【食療方案】:
若平素脾胃虛寒的人,或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等,應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等,若脾胃虛弱的人,宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品;若氣機阻滯的病人,宜多食蘿蔔、佛手、金橘,或用橘皮做成的調料,茲將與脾胃病有關者,擇要敘述。
肝虛女性
肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣鬱化火,肝病及溫熱病後期耗傷肝陰,或腎陰不足所致。症見眩暈耳鳴,脅痛目澀,五心煩熱,潮熱盜汗,口燥咽乾,或手足蠕動,經閉經少等。對於職場女性來說,喝酒是交際場合的重要手段,在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精“潤物細無聲”地傷害着女性的肝臟。肝功能不好的女性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
【進補原則】:
肝虛的補養原則,在辨證施治的基礎上,可以用滋補肝陰、補肝益氣、補肝養血、疏肝理氣等來進行調理治療。
【食療方案】:
女性由於有內熱,所以進補時絕不適宜食用過溫熱的食物,如人蔘和鹿茸,否則會令陽火過旺,猶如火上加油,令體內津液燃燒得更快。在滋補肝腎和育陰養顏補品當中,冬蟲草、山藥是不錯的選擇。
腎虛女性
腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽虛的女性,適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
【進補原則】:
對於腎虛女性來說,進補應該按照腎虛類型和個人體質的不同,否則可能會“雪上加霜”。
【食療方案】:
腎氣虛女性,適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和乾貝都是補腎食品,適合各種體質的腎虛者。
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