春季防癌必吃的5大養生食譜
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【導讀】:俗話說:病從口入禍從口出。很多疾病都源於人們不健康的飲食而造成的,包括讓人不寒而慄的癌症也與飲食有着密不可分的關係。那麼,如何才能吃出健康,遠離癌症呢?小編給大家推薦5款防癌大菜。
蒜泥白肉:防結直腸癌
經常食用大蒜,可使患腸癌的風險降低30%,而且常吃生大蒜的人,胃癌發病率非常低。這是因爲大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量,從而減少胃癌發生的誘因。蒜泥白肉這道菜不僅能使生大蒜的功用得以發揮,而且大蒜中的蒜素與豬肉中的維生素B1結合後,能將水溶性變爲脂溶性,大大增加人體對這種維生素的吸收利用。
涼拌菠菜:防肺癌
菠菜中含有多種抗氧化物,有助於預防自由基損傷造成的癌症。每天吃一碗菠菜可使患肺癌的機率降低一半。此外,番茄、胡蘿蔔、梨、蘋果混合製作的水果沙拉也有預防肺癌的作用。
茭白炒芹菜:防結直腸癌
茭白、芹菜富含纖維,進入腸道後,可加快其中食物殘渣的排空,縮短食物中有毒物質在腸道內滯留時間,促進膽汁酸的排泄,對預防大腸癌極爲有效。
清炒口蘑:防肝癌
蘑菇有“抗癌第一菜”的美譽,含有多糖體類的抗癌活性物質,有促進抗體形成、提高機體免疫能力、抑制腫瘤細胞生長的作用,可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內的多種癌症,特別是對肝癌患者很有益處。
番茄海帶湯:防胰腺癌
海帶含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。專家認爲,缺碘是乳腺癌的致病因素之一。同時,番茄中的類黃酮能減少毛細血管破裂,對預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌有一定作用。
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