必看!3種水溫洗澡的養生功效
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【導讀】:臨睡前洗個舒服的熱水澡可以有效提高睡眠質量,然而有的人卻鐘意洗冷水澡。其實也不完全否認冷水澡無益身體,最重要的是能夠根據自身的身體情況來進行。因爲不同水溫也有不同的保健功效。具體有哪些呢?看了以下...
熱水浴
熱水浴的水溫在38~40℃之間,可引起血管擴張,促進血液循環,減輕肌肉痙攣,並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上,10分鐘後採樣化驗,清潔的皮膚上細菌已死亡,而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中,熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃~37℃之間,皮膚的溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高,但比體溫低,用手摸有點微溫,泡進去後,體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。
若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時,就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進皮膚新陳代謝,使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。
冷水浴時,血管還會把血液大量推入內臟血管,稍停後皮膚血管再擴張,大量血液又從內臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強,有助於預防血管硬化。
此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,對預防上呼吸道感染、風溼病、關節炎等病症的發生,均有積極作用。
小編提醒:
洗冷水浴應採取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水,水溫可逐漸降到不低於10℃,這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始,一直堅持到冬季,終年不斷。最好選擇在早晨,有助於消除睡眠後的抑制狀態,使人精神煥發。也可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長,短者幾十秒,長則數分鐘即可。可採取從局部到全身,即先臉頭浴、足浴,然後再作全身的擦浴、淋浴,體質好者還可進行冬泳。
冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風溼病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人,都不適合洗冷水浴。
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