洗冷水澡會加重溼氣嗎 洗冷水澡是強身還是傷身
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【導讀】:很多人由於夏天天氣炎熱,煩躁。就直接去洗冷水澡,其實,洗冷水澡還是有利與弊的。洗冷水澡會加重溼氣嗎?洗冷水澡是強生還是傷身呢?一起來了解下吧!
會加重溼氣,冷水澡在一定程度上,會損害肌膚,本身有溼氣的人就不會排出溼氣。
夏天勞動出汗後,不能立即洗冷水澡。這是因爲勞動剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況,如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會引起皮膚血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。
同時,皮膚血流量減少使迴心血量突然增加,會增加心臟負擔。勞動後肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋,也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
因人而異,有的人身體好洗冷水澡身體就好,有的身體素質不一樣就會得病。
1、冷水浴確實能提高個體對寒冷的適應性。這是因爲長期冷水浴讓循環末端多次而短暫地接受冷刺激,使末梢血管彈性增強,從而更能抵抗寒冷的環境。至於其是否增強了免疫力、鍛鍊了心血管系統及其它系統,那就不確定了,理論上是這樣推測的,但事實是否如此還需進一步的研究。
2、長期堅持冷水浴,也的確有助於磨練意志力。但是,長期堅持跑步、跳舞之類的,也能達到同樣的效果啊。
3、有些人冷水浴後抗寒能力增強,而有些人冷水浴後出現不適、甚至危及生命的情況,這主要是因爲每個人的身體狀況及對環境的適應能力不同,並且所接受的冷刺激程度也有差異。輕度的冷刺激,身體能調整應付,長期如此,身體就會越來越適應這種刺激;而當突來的冷刺激超出了身體所能承受的最大限度時,身體承受不了,自然就垮了。
要先熱身
與運動一樣,要洗冷水澡也要先熱身,可讓身體動一動,或用手搓揉皮膚數分鐘,讓皮膚有點發紅髮熱,搓揉時還能起到筋絡按摩的作用。
不宜太長
衝冷水澡到泡冷水浴,整個過程不能太久,約10幾分鐘,最長不要超過半小時,若經常洗冷水澡,身體狀況又不錯,則可採冷熱交替的三溫暖方式,效果會更好,但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。
洗後保暖
洗冷水浴除時間不能太長外,洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍,並立即穿好衣服保暖,以免着涼。
先衝四肢
爲讓身體慢慢適應冷水,洗冷水澡時,要先衝再泡,衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鐘後,最後再衝胸部,以免太刺激,身體會受不了。
可加精油
泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘,泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示,他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆,晚上洗個冷水澡之後,可立即上牀睡覺,便可睡得十分安穩。
不適要停
洗冷水澡的時候,如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時,要立即停止,千萬不要逞強。
其實,不管是冷水澡還是熱水澡,都要符合自身的條件。並不是說洗冷水澡或者熱水澡對身體好就人人都去進行的。一般來說,只要皮膚的溫度沒有發生什麼改變就沒有問題。
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