女生每天吃一個西紅柿好嗎
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女生每天吃一個西紅柿好嗎,西紅柿相信大家對於它是再熟悉不過的了,而且西紅柿酸酸甜甜的,很多人都喜歡吃,不少人還會把西紅柿加入到減肥餐中,以下分享女生每天吃一個西紅柿好嗎
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堅持吃西紅柿,得到的好處有哪些?
首先,可以補充維生素C,西紅柿雖然個頭不大,但是它含有的維生素C含量是西瓜的好幾倍。而且天氣炎熱的時候,吃個西紅柿比吃西瓜更解渴降火,還能讓胃口大開激發食慾。還有,維生素C就是一種促進人體生長髮育的營養物質,也能清除體內的自由基,延緩細胞衰老。
此外,女性最擔心的皮膚乾燥,鬆弛和長皺紋,可以通過堅持每天吃一個西紅柿改善。因爲它含有的維生素C,可以促進膠原蛋白合成,保持皮膚緊緻,鎖住皮膚水分,自然能減少皺紋產生。特別是下午的時候,女性在感覺到工作比較累的時候,可以吃的西紅柿補充能量,緩解身體疲勞。
其次,可以加強女性對疾病的抵抗力,對血管也有保護作用,這是因爲西紅柿裏面還含有大量的類黃酮。這種物質除了有很強的抗氧化作用,還能促進血液流動,降低血壓,也有一定的清理血液垃圾,降低患上心腦血管風險。而且西紅柿還含有打開的胡蘿蔔素,蘆丁,葡萄糖,鈣元素和鐵元素等,可以爲身體提供營養物質,也能增強人體對疾病的抵抗力。
最後,可以美容祛斑,因爲西紅柿的營養物質含量豐富,維生素的含量比蘋果還高。而且也含有大量的有機酸物質,所以每天吃一個西紅柿能讓人臉色紅潤有光澤。此外,它含有的谷胱甘肽物質,可以促進細胞新陳代謝,也能降低酪氨酸酶活性,還能減少皮膚上的黑色素沉澱,有祛除斑點的作用,堅持吃還能預防老年斑出現。
還有,西紅柿熱量低,營養物質豐富的特點,非常適合女性當做減肥食品吃。不過,在購買西紅柿的時候要注意,太紅的西紅柿不要買是打激素催熟長大的。長期吃這樣的西紅柿傷害身體健康,所以買西紅柿的時候先掂量一下,看有沒有重量。
而沒打激素催熟的西紅柿,外皮顏色有一點發青,顏色不是那種鮮豔的紅色,大小不一樣,踮起來感覺壓手。而那些外表光滑,放在手上感覺很輕,大小均勻好看,裏面一般都是空心,也說明是打激素長大的。
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1、健胃消食
西紅柿作爲春夏季節比較受歡迎的一種食物,它的好處也是讓人讚不絕口的,它可以健胃消食,潤腸通便所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,增加胃酸濃度,調整胃腸功能,有助胃腸疾病的康復。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便祕。
2、清熱解毒
很多的女性朋友都喜歡生吃西紅柿,其實生吃的西紅柿,涼味甘酸,有清熱生津、養陰涼血的功效,對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3、降脂降壓
女性經常的吃西紅柿,可以有效的降低血脂,這是因爲所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及鹼性礦物質,能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4、抗血凝聚
防腦血栓國外研究發現,從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱爲P3的物質,具有抗血小板凝聚的功效,可以防止腦血栓的發生。患冠心病及中風的病人每天適量飲用番茄汁有益於病的康復。
5、防癌抗癌
延緩衰老近年來,研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用,可清除體內的.自由基,預防心血管疾病的發生,有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳 腺癌的發生,阻止前列腺癌變的進程。西紅柿還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽,可清除體內有毒物質,恢復機體器官正常功能,延緩衰老,故西紅柿擁有“長壽果”之美譽。
6、防白內障
黃斑變性所含維生素A、C,可預防白內障,還對夜盲症有一定防治效果;番茄紅素具有抑制脂質過氧化的作用,能防止自由基的破壞,抑制視網膜黃斑變性,維護視力。
7、美容護膚
治皮膚病番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、護膚等功效;治真菌、感染性皮膚病。另一項研究顯示,番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
8、增進性慾
維護性功能番茄紅素吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處,促使前列腺液分泌旺盛,可維護射 精功能;女性多吃西紅柿可激發性慾和激情。
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番茄的營養成分
營養成分上,番茄富含各種維生素、番茄紅素以及鎂、鐵、磷等礦物質成分,每100克番茄中就含有維生素C5mg、維生素A192ug,鎂12mg、磷22mg,此外還含有胡蘿蔔素、鉀、鈣以及纖維素等人體所需營養成分。
經常吃番茄,對身體有4個好處
1、美容護膚
番茄的美容護膚作用主要體現在於它的抗氧化性,除了其中所含有的維生素C有抗氧化作用之外,番茄紅素也是抗氧化成分之一,因而常吃番茄可以幫助機體清除體內多餘的氧化自由基,從而起到抗衰老的作用。
2、保護血管
番茄對於機體的毛血血管還具有一定的保護作用,這主要得益於其中所含有的維生素P,它可以降低毛細血管的通透性以及脆性,從而起到保持血管彈性的作用,因而常吃番茄對於預防心腦血管疾病有一定的作用。
3、抗菌消炎
藥理研究顯示,番茄中的番茄鹼有一定的抗菌作用,同時還有明顯的消炎作用,能降低組織胺引起的毛細血管通透性的升高。
4、有益腸胃
番茄還是一種有益腸胃的蔬果,其中所含有的蘋果酸、檸檬酸等有機酸,可以刺激胃液分泌,進而幫助消化,此外,番茄的纖維素還有潤腸通便的作用,所以,常吃番茄對於便祕的預防也有一定的作用。
吃番茄時應注意的事項
1、番茄性微寒,對於脾胃虛寒或是月經期間的女性朋友來說,應注意不能生吃,以免加重體內寒性。2、對於還未成熟的青色番茄,不宜食用,這是由於其中含有龍葵鹼,具有一定的毒性。3、烹調番茄的時候,不宜長時間高溫加熱,以免破壞掉其中含有的番茄紅素,降低營養價值。
附:番茄的營養吃法
白糖拌番茄
材料:紅透的番茄2個、白糖
做法:將番茄洗淨切成西瓜瓣,格局個人喜愛撒入適量的白糖,放入冰箱中冷凍半小時左右即可食用。
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