含有多種維生素的水果

含有多種維生素的水果，人的身體需要大量的維生素及礦物質，這樣才能維持我們身體的營養和健康，而通過飲食來補充維生素是非常不錯的方法，下面爲大家分享含有多種維生素的水果。

含有多種維生素的水果1

1、蘋果

在許多水果中，蘋果富含維生素，幾乎包括人體所需的大部分維生素。因此，多吃蘋果不僅有助於身體補充必需的維生素，還有助於增強身體免疫力和皮膚及器官所需的其他微量元素。一般來說，有條件的人可以選擇每天吃一個蘋果，長期堅持會有意想不到的效果。

2、獼猴桃

與蘋果相比，獼猴桃具有更全面的維生素含量。因此，建議平時與蘋果合作，吃一定量的獼猴桃，特別是在獼猴桃生產的高峯期。然而，我想提醒你，雖然獼猴桃很好吃，但不推薦吃硬獼猴桃。你必須等到熟了再吃。否則，吃它不僅會對你的健康有害，還會導致腹瀉和其他問題。

3、香蕉

許多人認爲香蕉只有潤腸的作用，香蕉含有大量鉀，這是香蕉的所有優點。然而，香蕉也含有大量的`維生素，因此建議腸胃功能不好的人可以利用香蕉的優勢，補充身體所需的維生素，從而達到一搏多得的效果。

4、葡萄

在葡萄生產季節，人們可以吃得更多，因爲它不僅能起到抗氧化作用，而且維生素的種類也不少於蘋果。然而，有人建議，當你吃葡萄的時候，你應該儘可能多的清洗皮膚，然後一起吃進你的胃裏，這樣可以更好的吸收維生素營養。

含有多種維生素的水果2

1、檸檬：檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

2、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其它水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

3、柚子：柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。

4、蘋果：蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。

5、葡萄：葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸。

維生素：

維生素是人和動物爲維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不爲人體提供能量，但是是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。

含有多種維生素的水果3

一、芭樂

芭樂也叫番石榴，果肉有白紅兩種，口感細膩甜香，營養價值較高，含大量的維生素，膳食纖維素，潤腸排毒促消化，深受人們的喜愛，尤其是想減肥的人，每天吃一兩個芭樂，再加上合理的飲食，瘦身比較快。

同時它含的維生素C最多，皮膚暗沉蠟黃又長斑的人，身體毒素過旺，常吃芭樂美白淡斑又排毒，臉色紅潤氣色好。馬上三月份了，第一批成熟的芭樂大量上市，喜歡吃芭樂的朋友可以嚐鮮了。

二、提子

提子是葡萄類的一種品種，果肉甜香味十足，比葡萄耐儲存，被稱爲“葡萄之王”。含有豐富的氨基酸，果糖，花青素，維生素等多種物質，春天常吃緩解疲勞，提神醒腦，增強體質，提子除了含果糖多以外，還有維生素C比較豐富，這種營養物質可以潤膚抗衰老，減少皮膚過敏導致的痘痘和色斑困擾，常吃身材好皮膚更漂亮。

三、榴蓮

榴蓮很多人都不愛吃，當然也有很多人常吃這水果，它的營養價值不容置疑，被譽爲“水果之王”，是水果中含“維生素C”最高的水果，比蘋果，橙子高好幾倍，可想而知，爲什麼榴蓮再貴也要買更要吃，寧願平時少吃肉也要吃榴蓮，眼下剛進入春天不久，天氣還是很冷的，常吃去除體內寒氣、增強抵抗力、潤腸通便養顏又補腎，輕鬆快樂度春天。

四、獼猴桃

獼猴是老少皆宜的水果，酸甜適口，果肉爲綠黃兩種，喜愛味酸一點可選綠肉的，喜歡吃甜味十足的可選黃肉獼猴桃，含有大量的維生素及大量的膳食纖維，常吃潤腸促消化，增強食慾，美容養顏又瘦身，熬夜的人容易肝火旺盛，每天若能吃一兩個獼猴桃，養肝又排毒。

五、橙子

橙子也是人人都喜歡的水果，酸酸甜甜又多汁，大人吃了皮膚水潤有光澤，孩子吃了少感冒體質好，老人吃了防便祕助消化，好處可真多呀，橙子含有最多的就是水分和維生素，特別是維生素C最豐富，這種物質可清熱去火，保護牙齒牙齦健康，美白肌膚減少乾燥缺水長皺紋的影響。

六、鳳梨

好多人都認爲鳳梨就是菠蘿，其實是兩個品種的水果，鳳梨果肉甜中帶酸，葉片不帶刺，價格也比菠蘿貴很多，菠蘿是酸中帶甜，需要泡在鹽水中再洗乾淨鹽分去除澀味，吃起來口感更佳，價格實惠，葉片帶刺，所以是有區別的。

而鳳梨的營養價值比菠蘿要豐富，尤其是維生素含量較多，常吃減肥，消除疲勞，容易腿和眼水腫的人多吃減少水腫的影響，油膩食物吃多，飯後吃點鳳梨解油膩助消化。

七、檸檬

檸檬任何一個季節都可以吃到，大多數是用來泡水喝或者做成各種冰涼檸檬水果茶類飲料，喝着冰爽可口解膩又營養，檸檬含有超多的多種維生素，尤其是維生素C最高了，別看檸檬酸味重，其實對人體健康有益，常吃提高免疫力，降低血脂膽固醇，更是肥胖人士的選擇，被譽爲可以“口服的化妝品”，每天堅持一杯檸檬水“多C多漂亮”。