有什麼水果含維生素c最多

有什麼水果含維生素c最多，相信大家都知道維生素C的臨牀作用非常的重要，維生素C又稱爲抗壞血酸，那麼大家知道有什麼水果含維生素c最多嗎，下面就一起來看一看有什麼水果含維生素c最多吧！

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鮮棗，真正的維C之王

每100g鮮棗中的維C含量足有243mg，每100g獼猴桃中的維C含量有62mg。

在同等質量下，鮮棗的維C含量幾乎是獼猴桃的4倍！連以富含維C著稱的獼猴桃都敗在了鮮棗之下，更何況其他水果了。鮮棗，可以稱得上是真正的維C之王。

中國營養學會推薦，成年人每天應攝入100mg維C。每天吃40g鮮棗（中等大小3~4個）就基本可滿足這個量。

奇異果

奇異果，它可以作爲一種飲料治療壞血病。奇異果含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

山楂

山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進食慾、幫助消化的最佳果品之一。但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會傷人中氣，因爲山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。

從食物藥性來看，山楂味酸甘。古代醫學中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。”山楂是破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人蔘等補氣藥的人不宜食用。

兒童處在換牙時期，如經常大量食用，對牙齒的生長不利，而且影響食慾。因此，山楂不宜食用過多。

除了我們以上說的VC之王，還有很多食物是維生素C比較豐富的，主要是新鮮的蔬菜水果。如茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、草莓、柑橘、檸檬等，動物內臟中也含有少量的維生素C。

在這要提醒了，蔬菜水果一定要趁新鮮吃，因爲一旦留存時間過長，維生素C就會隨之流失。烹飪過程中也不應過於高溫，最好是涼拌或是蒸煮。

有什麼水果含維生素c最多2

01、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，還含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物。可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加的.美白細膩，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

02、草莓

草莓營養價值豐富，被譽爲是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。經常食用能使皮膚光滑有彈性，含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。

03、橙子

橙子含有豐富的維生素C，β—胡蘿蔔素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠，而豐富的維生素C及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，可增強機體抵抗力。滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。

04、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。

05、柿子

柿子含有豐富的維生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1—2倍左右。一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

吃維生素C的食物還能促進人體新陳代謝，減少自由基的產生，富有維生素c的食物一般是蔬菜和水果，食物當中富有豐富的纖維素，促進腸胃蠕動，促進消化，有利於體內毒素的排出，達到排毒養顏的效果。

多吃維生素C的食物還能防止缺鐵性貧血，人體血液中的血紅蛋白只能和鐵相結合後才能擁有載氧功能，而維生素c能促進食物的鐵吸收，有利於鐵在食物中的存留。

多吃維生素C的食物還有利於預防感冒。維生素C可以促進人體細胞產生大量的干擾素，增強了細胞抵抗病毒的能力，還能增強人體膜淋巴細胞的氧化還原能力，使淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化加強，破壞感冒病毒的結構。

我們人體離不開維生素c元素，維生素c它不僅可以美白肌膚，健齒，還可以還可以預防和治療一些疾病，因此日常生活中，需要儘可能的多攝入含有維生素C的水果對身體大有好處。