什麼水果含維生素c最多什麼蔬菜
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什麼水果含維生素c最多什麼蔬菜? 在生活中我們知道維生素C是我們人體所需要的元素,維生素C也可以通過食物來補給,那麼維生素C有哪些作用以及含有豐富維生素C的水果有哪些?小編就來告訴你哦
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維生素C的作用及功能
1、促進骨膠原的生物合成,利於組織創傷口的更快癒合;促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長,防止牙牀出血,防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。
4、堅持按時服用維生素C,可使皮膚黑色素沉着減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。
含有豐富維生素C的水果
1、檸檬
檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳品,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
優質檸檬個頭中等,果行橢圓,兩端均突起而稍尖,似橄欖球狀,成熟者皮色鮮黃,具有濃郁的香氣。
2、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C,在富含維C的水果中排行第一。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱爲維他命C的寶庫,既可以去油解膩,當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因爲富含精油(油食品),煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。
剛買回來的柚子,最好在室內放置兩週左右,這樣果實水分逐漸蒸發,甜度提高,吃起來味更美。
4、鮮棗
多數人的都認爲,維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來,獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克,高於獼猴桃60-200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鮮棗,即可滿足人體一天的維生素C供應。
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1、獼猴桃
獼猴桃,平均每500g獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。富含維生素c的水果有哪些中第一就是獼猴桃,獼猴桃中含有的維生素C能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。
2、百香果
百香果被稱爲水果中的維生素C之王,每天吃一點百香果,可以減少對於其他高熱量食物的攝入,有助於改善人體營養吸收結構,富含維生素c的.水果有哪些中的重要一員,尤其其中含有的維生素C有美容養顏,抗衰老的作用。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜中幾乎含有所有的的人體所需的維生素,菠蘿蜜是富含維生素c的水果有哪些中必不可少的水果之一,菠蘿蜜中維生素C的含量極爲豐富,能有效地滋養肌膚,防止皮膚乾裂,滋潤頭髮的光亮。
現在我們瞭解了富含維生素c的水果有哪些,除此之外像草莓、檸檬、橙子、杏等等都含有豐富的維生素c,大家可以根據自己對不同口感的喜愛來選擇以上水果。
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