維生素C多的水果有哪些

維生素C多的水果有哪些？維生素c是我們人體必須的物質之一，特別對於女性朋友而言，維生素C還可以幫我們美白，淡斑。維生素C可以從日常飲食中獲得，並不需要每天吃維生素c膠囊。例如，我們可以通過水果進而補充維生素C。下面就帶你看看維生素C多的水果有哪些

維生素C多的水果有哪些1

草莓

每杯草莓（約240毫升，下同）含有85毫克維生素C，還有大量的錳，有助於保持血糖穩定。不過草莓現在經常被報道使用農藥和化肥嚴重，只要買到有機草莓，不但口感絕佳，而且營養豐富。

菠蘿

新鮮、熱帶、多汁的菠蘿每杯含有79毫克維生素C。與大多數其他水果不同，它還含有大量的菠蘿蛋白酶，有助於蛋白質的消化。

芒果

甜而多汁芒果每果含122毫克維生素C。它們也是抗氧化劑玉米黃素有力的來源，它可以過濾導致黃斑變性的有害藍光，有助於保持眼睛健康。

獼猴桃

兩個獼猴桃能含有128毫克維生素C。研究還表明，獼猴桃有助於你更快入睡，提高睡眠質量，可能是由於其高水平的5-羥色胺，一種激素，起到了啓動睡眠的作用。

番石榴

所有的甜椒綠色、黃色、紅色和橙色都比橙子含有更多的維生素C，從一個綠色的95毫克到黃色的341毫克。它們也是超低卡路里，每杯只含有45卡路里的熱量。不過對轉基因食品有忌憚的人還是多考慮，至於彩椒是轉基因還是輻射育種本虎也沒有進一步去查資料。

桃子

一箇中等大小的桃子可含有138毫克維生素C。現在正是桃子成熟季節，熟透的鮮桃紅白相映、白裏透紅，咬一口鮮嫩多汁，甘甜爽口，不失爲人間一種美味。

木瓜

像它的熱帶親戚芒果和菠蘿，木瓜的維生素C含量也當仁不讓，每個裏邊能有95毫克。它還含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，有很好的抗炎作用。

番茄汁

一杯鮮榨番茄汁含有170毫克的維生素C， 每天所需維生素A的21%和每天所需鉀的15%，所有這些都只有41卡路里。

維生素C多的水果有哪些2

1、獼猴桃

獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極爲的豐富的，在平時生活在適量的食用一些維生素C的話可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以緩解人體出現的一些潰瘍的症狀是，所以在平時生活中的話是需要注意的。

2、檸檬

檸檬我們都知道維生素C的含量是極爲的豐富的，很多的上班族都會選擇每天沖泡一些檸檬水飲用補充維生素C來幫助護膚養顏，也可以很好的`減少人體內一些黑色素的分泌，所以在平時生活中的話是可以嘗試着食用一些檸檬來幫助補充身體所需要的維生素C的。

3、臍橙

臍橙中含有的維生素C的含量也是極爲的豐富的，臍橙和檸檬相比的話，這兩種水果中含有的維生素C的含量都是極爲的豐富的，而且臍橙無論是從食用效果又或者是從食用口感的話都是屬於極佳的一種，在平時生活中是可以隨時購買食用的，在平時生活中適量的食用一些臍橙的話也可以起到很好的護膚的作用，所以在平時生活中的話是可以嘗試着多食用一些臍橙的。