孕婦都能吃什麼食物
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孕婦都能吃什麼食物,很多孕婦覺得,在懷孕的時候應該補充營養,因此要多攝入食物。其實,對於孕婦來說,並不是所有食物都對孕婦有好處的,那麼現在分享孕婦都能吃什麼食物。
孕婦都能吃什麼食物1
1、獼猴桃
補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。
2、櫻桃
補充營養和鐵,緩解貧血,增強體質,有益寶寶大腦發育。
3、葡萄
葡萄可安胎,多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
4、枇杷
枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌,有增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
5、蘋果
蘋果細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。
6、草莓
草莓是春季最適宜的水果,草莓營養豐富,有促進食慾,調理腸胃、緩解貧血等功效,是特別適合孕婦吃的水果。
7、南瓜
南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。
8、雞蛋
雞蛋所含的營養成分全面而均衡,七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱爲“記憶素”,對於胎寶貝的大腦發育非常有益,還能使孕婦保持良好的記憶力。所以,雞蛋也是孕婦的理想食品。
9、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質,對胎寶寶的發育有着重要的作用,而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。但是檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議您可以將其調成飲料或泡水喝。
11、香蕉
香蕉中鉀的含量極高,香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的.作用,對孕婦朋友是很有利,除此之外,香蕉還能促使大腦產生5-羥色胺,改善人的情緒,所以香蕉是一種能讓人愉快的水果,營養學專家推薦準媽媽每天都要吃一根香蕉。
12、蜂蜜
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便祕及痔瘡。
13、黃豆芽
胎兒的生長髮育需要蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產後泌乳,同時可預防產後出血、便祕,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
14、火龍果
火龍果中具有豐富的植物性白蛋白,具有解毒的功效,準媽媽吃火龍果可以有效接觸體內的重金屬毒素,火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素,能很好的調節胃腸功能,可以有效預防女性在孕期出現便祕的情況,而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖。
所以準媽媽不需要當心吃火龍果糖會攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓的孕婦是有很大好處,建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。
15、葵花子
葵花子裏富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可滿足所需,有助於安胎,降低流產的危險性。
孕婦都能吃什麼食物2
1、孕婦可以多補充一些維生素A含量豐富的食物,比如各種動物肝臟、魚肝油以及奶類等,例如莧菜、菠菜、胡蘿蔔、韭菜、青椒等,對於孕婦自身的健康非常重要,可還可以間接性的給胎兒補充維生素A。尤其是身體缺乏維生素A時,眼睛對於黑暗環境的適應力將會減退,及時補充可改善這種不良的症狀。
2、合理補充一些含有維生素C的食物,比如黃瓜、小白菜、鮮棗、菜花等。維生素C對於眼球水晶體的組成非常重要,當缺乏維生素C缺乏時,容易引發水晶體渾濁,影響到孕婦的眼部健康,爲此應當注意維生素C的補充。
3、枸杞子具有清肝、明目的療效,對於孕婦的眼部健康有益。因爲枸杞子當中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素A,是一種養眼的營養品。
4、孕婦應當多吃一些油質魚類食物,比如沙丁魚、鯖魚等,因爲油質魚類當中含有構成神經膜的要素DHA,可以幫助胎寶寶的視力發育。
5、糖類食物不能少,糖類可做爲供給能量的重要來源,可以構成神經組織以脈管細胞核,有助於胎寶寶的心、腦等主要器官的發育,爲此孕婦朋友可以適當補充糖類食物,但不能過量進食,以免引發血糖高的情況。
飲食對於孕婦朋友非常重要,各位孕婦朋友應當注意飲食的調節,合理安排孕期的飲食,杜絕食用辛辣或是油膩性嚴重的食物。還應控制好自己的體重,以免體重超標,影響到胎兒的發育。任何的飲食都應當以清淡爲主,適當攝入,切不可貪嘴多吃。
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